Les aliments riches en tyrosine en Inde - 12 meilleures listes
Les acides aminés jouent un rôle important dans le corps humain. Parmi eux se trouve un acide aminé clé, qui est responsable de l'activation des cellules cérébrales appelées Tyrosine! Les médecins recommandent une consommation régulière d'aliments riches en tyrosine pour améliorer la vigilance et la concentration. Avant de regarder les aliments, comprenons rapidement un peu plus sur la tyrosine.
Qu'est-ce que la tyrosine?
La tyrosine est un acide aminé, qui est produit naturellement dans le corps à partir d'un autre acide aminé clé appelé «phénylalanine». Une carence en ce composé peut entraîner une mauvaise réponse cérébrale, une dépression, un trouble d'hyperactivité et une foule d'autres affections connexes. Les personnes ayant de faibles niveaux de Tyrosine doivent consommer des aliments riches en cet agent comme les viandes maigres et les produits laitiers.
Bien que de nombreux patients recourent à la prise de suppléments artificiels pour la tyrosine, ils sont pleins d'effets secondaires. Manger des aliments contenant de la tyrosine est également connu pour soutenir les fonctions des organes, construire le tissu musculaire et produire des neurotransmetteurs. Des niveaux équilibrés de Tyrosine peuvent chasser la narcolepsie, le syndrome prémenstruel, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et même montrer des résultats rapides dans le sevrage de la drogue et de l'alcool.
Aliments riches en tyrosine:
Voici quelques aliments riches en tyrosine, qui garderont votre corps en bonne santé et en meilleure santé. Jetons un œil à eux.
1. Spiruline:
Le plus souvent consommée sous forme complémentaire, la spiruline a été reconnue par l'Organisation mondiale de la santé comme un aliment adapté, riche en protéines et en fer. Il est également sans danger pour les enfants. Une portion de 200 calories de spiruline est connue pour contenir 2046 milligrammes de tyrosine. C'est l'une des principales sources de nourriture de la tyrosine.
2. Je suis:
Le soja n'est pas considéré comme la merveille du monde végétalien sans raison. Trouvé dans une gamme de variations telles que le soja, le lait de soja, les noix de soja et les graines de soja crues, une portion de 200 calories de soja est connue pour compléter notre corps avec 2000 à 1900 milligrammes de tyrosine. Le soja est une excellente source de nourriture contenant de la tyrosine.
% de Tyrosine dans 100 g: 171%
3 oeufs:
Alors que de nombreuses personnes évitent les œufs en raison de leur teneur élevée en cholestérol, la recherche a prouvé que les œufs sont des aliments obligatoires à consommer avec modération. Une portion quotidienne d'œufs de 200 calories peut compléter le corps avec 1600 à 1900 milligrammes de tyrosine.
% de Tyrosine dans 100 g: 57%
4. Noix:
Voici une autre raison d'ajouter des noix à votre alimentation quotidienne, en plus d'être une riche source de fibres alimentaires qui facilitent la digestion, les noix sont une riche source de tyrosine. Une portion de 200 calories de noix comme les amandes, les pacanes, les arachides et les noix est connue pour contenir des niveaux élevés de tyrosine. Ajoutez simplement une poignée de noix à vos céréales du matin ou mélangez-les avec du lait pour faire un smoothie riche en tyrosine.
% de Tyrosine dans 100 g: 125%
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5. Haricots:
Une fois de plus, une bonne nouvelle pour les végétaliens. Si vous hésitez à consommer la viande de produits laitiers généralement riches en tyrosine, les haricots de Lima et autres variantes de haricots peuvent s'avérer être un bon substitut. Ces aliments sont également merveilleux pour augmenter la teneur en protéines. La bonne nouvelle est que les haricots font d'excellentes recettes végétaliennes.
% de Tyrosine dans 100 g: 31%
6. Volaille:
Votre assiette non végétarienne est devenue encore plus incroyable. La volaille comme le poulet, la caille, le canard et la dinde est connue pour sa riche source de tyrosine. La consommation quotidienne de volaille est bénéfique pour les enfants en pleine croissance car elle est riche en acides aminés essentiels et non essentiels qui aident à la croissance musculaire et aux fonctions organiques. La volaille est connue pour sa polyvalence en cuisine car elle peut être grillée, cuite au four, ajoutée aux soupes et cuite en sauce.
% de Tyrosine dans 100 g: 132%
7. Viande:
Tous les types de viande rouge sont connus pour être riches en tyrosine et autres acides aminés. Pour un apport maximal en tyrosine: il est préférable d’augmenter votre apport en tyrosine en mangeant du porc et du bœuf maigres. La viande de gibier comme le cerf et le wapiti est également une autre bonne source de tyrosine. La viande peut être consommée sous des formes variées car elle peut être ajoutée aux soupes, cuite en sauce, grillée, rôtie et cuite au four.
% de Tyrosine dans 100 g: 158%
8. Fromage cottage:
Plus vous consommez de fromage cottage faible en gras, mieux c'est pour vous. Bien que le fromage cottage soit connu pour aider à la digestion et qu'il soit riche en protéines, il est également une excellente source d'acides aminés tels que la tyrosine. Une portion de seulement 100 g de fromage cottage vous donne environ 228% de tyrosine, ce qui en fait un aliment de choix dans le tableau des régimes riches en tyrosine.
% de Tyrosine dans 100 g: 228%
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9. Graines:
Les graines de citrouille et de sésame sont connues pour être une bonne source de tyrosine. Rôties et salées, ces graines peuvent être consommées comme collation ou même ajoutées aux produits de boulangerie comme les biscuits et les gâteaux. Ces graines sont également riches en acides gras oméga, en calcium et en autres nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.
% de Tyrosine dans 100 g: 125%
10. Grains:
Essayez l'avoine. L'avoine est une autre excellente source de nourriture de tyrosine à consommer. Il contient environ 447 milligrammes pour une demi-tasse. Faites-en votre choix santé de petit-déjeuner tous les jours. Avec la tyrosine, l'avoine offre également de grandes quantités de fibres alimentaires, ce qui facilite la digestion et réduit également le taux de mauvais cholestérol dans le corps.
% de Tyrosine dans 100 g: 102%
11. Épinards:
Les épinards sont connus pour améliorer les reflux du cerveau, grâce aux quantités élevées de tyrosine qui y sont présentes. Manger des épinards est fortement recommandé par les médecins aux conducteurs et aux écoliers, notamment pour aiguiser leur vigilance et améliorer leur attention. Parallèlement à cela, les épinards sont également une source clé de niveaux de fer et de calcium nécessaires pour un corps et un esprit sains.
% de Tyrosine dans 100 g: 6%
12. Pommes:
Les pommes sont connues pour augmenter les niveaux de dopamine, ce qui peut chasser la dépression. C'est un neurotransmetteur important qui peut détendre vos nerfs et vous mettre à l'aise. La dopamine améliore également les capacités cognitives, les niveaux de motivation, qui à leur tour peuvent entraîner un sentiment de récompense ou de plaisir.
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Maintenant que vous avez appris les avantages de ces aliments riches en tyrosine, il est temps de les inclure dans votre alimentation quotidienne. Avec Tyrosine. Ces aliments fournissent également des nutriments essentiels indispensables à une vie saine. Si vous vous sentez déprimé tout le temps, si vous avez des symptômes de dépression ou si vous rencontrez des problèmes de concentration sur un sujet, vous devez vous assurer d'inclure tous ces aliments pour y faire face. Restez vigilant, restez heureux avec Tyrosine!
Faites-nous savoir si vous avez encore des doutes ou des inquiétudes concernant les aliments riches en tyrosine. Nous serions ravis de vous aider avec les meilleures solutions et réponses.