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Les 15 principales raisons de prendre du poids

L'obésité est la maladie la plus courante qui a frappé le monde pour devenir l'une des conditions les plus nocives pour le corps humain. Les raisons de l'obésité sont multiples, allant des troubles de l'alimentation aux habitudes alimentaires et digestives génétiquement développées. Les raisons de la prise de poids chez les femmes indiquent souvent des cycles menstruels déséquilibrés, une mauvaise alimentation, peu ou pas d'activité physique, etc. L'une des raisons les plus courantes de la prise de poids soudaine est la grossesse. Revenir à votre corps prénatal est réalisable, mais a beaucoup de difficultés et de disciplines à maintenir.

Une augmentation soudaine du nombre de calories consommées peut entraîner une augmentation rapide de la balance. Les choix de style de vie tels que l'alimentation, le sommeil, l'exercice ont un impact significatif sur votre poids et peuvent choisir de donner un pourboire ne serait-ce qu'un seul faux pas en suivant un régime sain. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous prenez du poids qui sont explorées dans cet article.

Raisons de la prise de poids qui vous feront changer votre style de vie - Top 15

L’obésité est un facteur de risque considérable qui doit être pris en considération lors de l’examen de sa santé. Les raisons possibles d'un gain de poids rapide sont énumérées ci-dessous, ainsi que des solutions et des mesures préventives.

1. Manque de sommeil:

• Le manque de sommeil est une raison importante de la prise de poids soudaine ( 1 ). Cela fonctionne de deux manières. Dormir tard dans la nuit vous rend plus enclin à grignoter et à consommer des calories.
• Les calories consommées à des heures impaires dans la nuit deviennent difficiles à digérer et l'indigestion peut entraîner une prise de poids.
• Un autre effet de moins de sommeil est les déséquilibres hormonaux qui se produisent dans le corps en raison d'un sommeil insuffisant.

Solution:

Pratiquer la pleine conscience ou la méditation est un excellent moyen de s'assurer que le cerveau reste calme même après un fonctionnement complet pendant les heures de travail. La méditation aide l'esprit à canaliser les pensées et les émotions en énergie positive, ce qui aide à calmer le corps. Pratiquer la méditation pendant 15 minutes chaque jour peut aider à résoudre les horaires de sommeil perturbés.

2. Stress:

• Le monde moderne exige la perfection, et la race de rats des humains a souvent tendance à accroître l'anxiété.
• Le stress est contre-productif pour un mode de vie sain car il vous rend plus vulnérable aux vulnérabilités.
• Le stress signifie manger des aliments réconfortants riches en calories, manger des collations à des heures irrégulières et consommer des produits malsains simplement parce qu'ils ont bon goût ( 2 ).
• Le stress manger se produit souvent avec l'idée de réconforter l'esprit, mais finit généralement par être une raison de gain de poids.

Solution:

Contrôler la consommation de nourriture pendant le stress est une tâche difficile, mais c'est mieux que de réduire vos développements à zéro. La conscience de soi et la pleine conscience jouent un grand rôle dans la prise de poids liée au stress.

3. Grossesse:

• L'une des raisons les plus courantes de la prise de poids extrême est la grossesse. La plupart des femmes ont tendance à prendre beaucoup de poids au cours des neuf mois de grossesse.
• La grossesse est une période de nutrition et de soins pour la future maman. Cela tend à faire ressortir l'aspect de la suralimentation de l'alimentation.
• Les femmes enceintes ont besoin d'aliments à valeur nutritive pour assurer le bien-être sain du nouveau-né.
• Perdre du poids pendant la grossesse est une tâche réalisable après la naissance du bébé.

Solution:

La période postnatale pour une femme est une période extrêmement cruciale, et une attention et une diligence extrêmes doivent être démontrées pour protéger la mère et l'enfant. Après quelques semaines, une fois que le corps de la femme est guéri, les médecins recommandent une activité physique aux nouvelles mères. Avec un entraînement physique et un régime alimentaire appropriés, l'excès de poids gagné peut être perdu pour un corps tonique et en forme ( 3 ).

[Lire la suite: Gain de poids pendant la grossesse ]

4. Menstruation:

• Les femmes présentent des ballonnements ou une inflammation spécifiques pendant la période pré-menstruelle.
• Le cycle menstruel ou le temps qui l'entoure est une raison non intentionnelle de prendre du poids.
• La plupart des femmes souffrent de ballonnements ou de rétention de liquides pendant le cycle menstruel.

Solution:

Le poids gagné pendant le cycle menstruel a tendance à disparaître après la fin des règles. Ce n'est que pendant la période sensible du mois que le corps est incapable de traiter certains fluides. Par conséquent, ils sont retenus dans le corps, ce qui entraîne une prise de poids inattendue.

5. Aliments indésirables / transformés:

• La consommation d'aliments transformés est sans aucun doute l'une des raisons les plus menaçantes de la prise de poids extrême.
• Les aliments transformés ou indésirables utilisent des quantités énormes d'huiles végétales et de produits raffinés qui n'ont aucune valeur nutritionnelle.
• Les matières premières achetées sont bon marché et ces produits sont fabriqués pour durer plus longtemps, ce qui les rend nocifs pour la consommation humaine.
• Les produits sont souvent rendus plus savoureux ou plus beaux à l'aide d'additifs.

Solution:

Éviter complètement les aliments indésirables ou transformés est une étape importante vers une alimentation saine. Les calories accumulées en consommant de la malbouffe ou des aliments transformés prennent du temps à se détendre. Pour arrêter la malbouffe doit toujours être suivi d'un régime d'exercice régulier pour s'assurer que le taux de cholestérol est en échec et pour brûler les graisses.

6. Sucre / Soda:

• L'une des raisons les plus mortelles de la prise de poids rapide doit être la consommation de sodas et de boissons sucrées.
• Tout le sucre facilement accessible sur les marchés sous forme de boissons gazeuses ou de jus de fruits est transformé et fabriqué à partir de matières premières de qualité bon marché.
• Le sucre est une substance hautement addictive et vous devez surveiller votre taux de consommation de sucre.
• Les sodas et les jus de fruits sont extrêmement mauvais pour la santé et l'une des principales causes de l'obésité.

Solution:

Supprimer le sucre transformé de l'alimentation et le remplacer par des sucres naturels comme le miel ou le jaggery est un excellent moyen d'éliminer la substance mortelle de votre alimentation quotidienne.

[En savoir plus: Suppléments pour prendre du poids ]

7. Marketing agressif:

• La plupart des entreprises des médias qui ne tiennent pas compte de la santé de leurs consommateurs ont des pratiques de marketing audacieuses et impétueuses.
• Ces outils de marketing deviennent une raison pour transformer le grand public en clients potentiels tout en valorisant les aliments transformés tels que les chips et les sodas.
• Lier ces produits au bonheur ou au sens de l'aventure est l'un des exemples les plus courants de marketing agressif.
• À la lumière de ces exemples, la mauvaise commercialisation des produits transformés et nocifs est une autre raison possible de gain de poids.

Solution:

Être attentif aux pratiques d'achat de produits d'épicerie et de produits alimentaires nous aide à n'acheter que ce dont nous avons besoin. La lecture des autocollants sur les produits contenant la liste complète des ingrédients peut être un excellent moyen de vous éviter de mettre un produit dans votre panier.

8. Génétique:

• Certes, la génétique joue un rôle important dans la détermination de l'obésité d'une personne.
• Les parents obèses ont tendance à avoir des enfants obèses en raison d'un conditionnement génétique.
• Ce n'est pas prédéterminé, et la théorie n'est pas non plus entièrement prouvée, mais la majorité des cas considèrent que la génétique est la raison de la prise de poids ( 4 ).

Solution:

Il n'y a pas de vraie solution pour réparer votre trace génétique en dehors de l'exercice quotidien. Suivez une routine saine pour vous assurer que vos générations futures ont quelque chose de mieux à gérer.

9. Médicaments:

• De nombreux médicaments pharmaceutiques ont été associés au fait d'être la raison de prendre du poids.
• Il a été prouvé que des médicaments comme les antidépresseurs augmentaient le poids.
• Les médicaments utilisés pour le diabète peuvent également être liés à une prise de poids.

Solution:

Avec la permission de votre médecin, passer à des sources médicales alternatives plus naturelles vous aidera à réduire le gain de poids inutile lié à la consommation de médicaments. Il est conseillé de changer le médicament uniquement avec la permission de votre médecin.

10. Changements hormonaux:

• Généralement, entre 45 et 50 ans, les femmes vivent une période appelée ménopause où elles subissent plusieurs changements hormonaux.
• Ces changements hormonaux entraînent une prise de poids rapide. Les changements hormonaux entraînent une diminution du métabolisme, augmentant le poids des femelles

Solution:

Consulter un gynécologue pour vous guider tout au long du processus de ménopause sans prendre de poids est la meilleure solution. L'autodiagnostic et les médicaments auto-prescrits vous font plus de mal que de bien et ne doivent jamais être suivis. Vous devez toujours consulter un médecin lors de la recherche de réponses concernant le poids.

11. PCOD:

• Le trouble / syndrome des ovaires polykystiques est une maladie qui survient en cas de perturbation des taux d'hormones chez la femme.
• Les femmes ont tendance à développer des kystes plus petits près de leurs ovaires, ce qui entraîne un terrible équilibre des niveaux d'hormones, entraînant une prise de poids.
• Il existe plusieurs autres symptômes de la SOPK, mais le gain de poids est le plus important.

Solution:

Consulter un gynécologue pour un traitement approprié de la prise de poids pendant la PCOD est la meilleure solution.

[En savoir plus: Gain de poids pendant les périodes ]

12. Insuffisance cardiaque:

• Aussi effrayant que cela puisse paraître, une prise de poids rapide en quelques semaines peut être un signe d'insuffisance cardiaque.
• Avec le cœur fonctionnant à un niveau bas, la rétention d'eau devient courante dans le corps et le corps commence à prendre du poids.
• D'autres symptômes peuvent inclure un gonflement de l'estomac, des chevilles et des pieds.

Solution:

Consultez immédiatement un cardiologue et faites examiner le fonctionnement du cœur. L'autodiagnostic ou les médicaments auto-prescrits peuvent être mortels dans des situations aussi délicates, et l'assistance médicale professionnelle doit être une priorité absolue.

13. Arrêtez de fumer:

• Cesser de fumer est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre style de vie.
• Le tabagisme provoque une perte d'appétit et entraîne plusieurs dysfonctionnements corporels et des perturbations digestives au cours du corps.
• De nombreuses personnes ont constaté qu'elles prenaient du poids après avoir arrêté de fumer.
• Finalement, le poids gagné est perdu et le corps est en meilleure santé et plus capable.

Solution:

Le tabagisme est dangereux pour la santé et peut causer des maladies mortelles ainsi que des problèmes gastro-intestinaux liés au poids et à la masse corporelle.

14. Rein:

• L'une des raisons de la prise de poids dans l'estomac comprend les problèmes rénaux.
• Si le rein ne fonctionne pas correctement, les fluides sont retenus dans le corps, ce qui vous fait prendre du poids.
• Les problèmes rénaux peuvent provoquer un gonflement autour de l'estomac et des pieds.
• Le rein devient incapable d'évacuer les toxines et les déchets liquides hors des systèmes, ce qui entraîne une dégradation de la substance dans le corps et une prise de poids ( 5 ).

Solution:

Si vous observez une prise de poids rapide dans le corps, vous devez immédiatement contacter votre médecin pour une consultation. Les problèmes rénaux peuvent devenir graves et il est essentiel de ne pas oublier de manger sainement.

15. Dépendance:

• La dépendance à la nourriture ou à d'autres substances peut entraîner une suralimentation, une frénésie alimentaire, une mauvaise alimentation, etc.
• Les raisons de prendre du poids autour de l'estomac comprennent l'accent mis sur les dépendances.
• Des substances comme l'alcool, la cocaïne et le cannabis induisent des substances addictives qui conduisent souvent à des grignotages insensés et à une frénésie alimentaire.
• Cela peut entraîner la formation de troubles de l'alimentation.

Solution:

Reconnaître vos addictions et travailler à les désapprendre est la première partie de la solution. La thérapie est un excellent moyen de canaliser vos habitudes en quelque chose de productif.

Cet article tente de faire la lumière sur plusieurs raisons de prendre du poids. Certaines idées sont intentionnelles tandis que d'autres ne le sont pas, mais toutes les raisons représentent une menace imminente pour le bien-être et la santé de la personne et doivent être prises en considération immédiatement.

Si cette expérience de lecture a été suffisamment enrichissante, écrivez-nous ce que vous avez aimé ou non dans l'article. Partagez-le avec vos amis pour les sensibiliser à la prise de poids et aux mesures à prendre pour la prévenir.

Foire aux questions et réponses:

Q1. Quelle est la raison de la prise de poids?

Ans:Il y a généralement de nombreuses raisons à la prise de poids, mais certaines des raisons courantes incluent le manque d'exercice, les mauvaises habitudes alimentaires et le conditionnement génétique.

Q2. Qu'est-ce qu'un poids santé?

Ans:Un poids santé est l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise. Un poids santé mène à une vie plus pleine, enrichie d'énergie et d'enthousiasme. Vous pouvez calculer votre poids avec l'IMC. Le poids santé d’une personne n’est jamais le même que celui d’une autre personne. Un poids santé est basé sur de nombreux facteurs tels que le sexe, l'âge, la taille, les conditions de grossesse, etc.

Q3. Pourquoi devrais-je perdre du poids?

Ans:Si vous constatez grâce aux calculs de l'IMC que vous basculez au-dessus du bord et que vous êtes en surpoids, vous devez envisager de perdre du poids. Un poids santé profite à votre vie à bien des égards. Cela prolonge la vie et rend l'expérience plus agréable. À un poids santé, vous pouvez être extrêmement énergique et plein de vie. Le surpoids vous rend vulnérable à de nombreux troubles mentaux comme la dépression, etc.

Q4. Quels sont les symptômes d'une prise de poids non intentionnelle?

Ans:Les symptômes comprennent une rétention d'eau, une augmentation de l'appétit et un gonflement de votre corps. Ces symptômes, s'ils durent plus d'une journée, peuvent être des symptômes liés à des problèmes plus graves tels que des problèmes cardiaques et une insuffisance rénale.

Q5. La prise de poids peut-elle affecter la qualité de vie?

Ans:La prise de poids peut entraîner des troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression. Outre les risques psychologiques, une prise de poids involontaire peut entraîner des sautes d'humeur, des problèmes de colère et d'autres défauts physiques tels que la fatigue et les cernes autour des yeux.

Q6. À quel point est-il difficile de se remettre de l'obésité?

Ans:Se remettre de l'obésité implique de décomposer plusieurs notions sur la perte de poids. C'est un processus strict qui nécessite du dévouement, de la détermination et de la discipline. Même après avoir réussi à perdre du poids, maintenir son influence est une tâche.

Q7. Quels traitements sont disponibles pour perdre du poids?

Ans:Le traitement que vous devez rechercher dépend de la raison de votre prise de poids. Si la raison est aussi courante que la suralimentation, des habitudes alimentaires saines et une activité physique appropriée peuvent vous aider à perdre du poids. Mais si la prise de poids est due à des troubles mentaux, un thérapeute est recommandé.