Voulez-vous en savoir plus sur Surya Namaskar? De nos jours, le yoga devient très populaire dans le monde entier et le mérite revient à Baba Ramdev. Baba Ramdev est un célèbre leader hindou. Il est très respecté et réputé pour ses enseignements sur le yoga shastra. Il est un enseignant vigoureux pour beaucoup de gens. Le yoga joue un rôle essentiel pour traiter les différentes conditions de santé et maintient le corps en forme à la fois physiquement et mentalement. Par conséquent, aujourd'hui, dans cet article, nous discutons de Surya Namaskar de Baba Ramdev.
Ce sont les 12 signes de Surya Namaskara également reconnus comme Salutation au Soleil. En Yoga, Suryanamaskara a acquis une place importante pour guérir de nombreux troubles. Selon les Écritures hindoues sur le yoga, il est supposé que celui qui atteint Surya Namaskar sur une base constante depuis son enfance ne sera jamais sujet aux infections physiques graves. Surya Namaskar est un exercice du corps entier.
Étapes de Surya Namaskar:
Étape 1:
Positionnez-vous droit face au soleil tout en équilibrant votre poids de la même manière sur les deux pieds qui sont combinés ensemble.
Tout en inspirant, pliez vos mains dans un souhait.
Étape 2:
Ressentez la chaleur du soleil en fredonnant trois fois «Om Suryadevaya Namah».
En inspirant, portez vos mains plissées vers le ciel. Penchez-vous en arrière et créez une cambrure des mains aux pieds.
En poussant un peu le bassin vers l'avant, vous atteignez le ciel avec le bout des doigts légèrement en le tordant.
Étape 3:
Cependant, expirer, prend progressivement les mains vers le bas et se courbe instantanément pour tracer le côté de plus de vos pieds.
Assurez-vous de ne pas tordre les genoux et de garder votre tête aussi adjacente que possible.
Tout en inspirant, ramenez votre jambe droite aussi loin que possible et levez les yeux.
Étape 5:
Pendant l'inhalation, ramenez la jambe parallèle à la droite et ramenez votre corps en ligne droite.
Étape 6:
Tout en expirant, portez vos genoux pour toucher légèrement le sol et surélevez légèrement vos hanches tout en relaxant votre poitrine et votre menton sur la terre.
Alors que surélever votre postérieur, assurez-vous que huit points de votre corps tracent le sol (paumes, genoux, pieds, menton et poitrine).
En glissant vers l'avant, inspirez et levez les yeux (les épaules éloignées des oreilles).
Étape 8:
Soufflez et boostez vos hanches aussi haut que possible (si possible, gardez vos talons touchés au sol).
Étape 9:
Tout en inspirant, amenez votre jambe gauche au milieu des mains, en confirmant que votre mollet droit est vertical par rapport au sol.
En poussant vos hanches vers le bas, regardez vers le ciel.
Étape 10:
Expirer; portez votre pied gauche le long du pied droit.
Tout en gardant les mains sur le sol, glissez vers le haut de sorte que votre nez trace vos genoux.
Étape 11:
En inspirant, faites rouler votre colonne vertébrale vers le haut, laissez vos mains croisées monter vers le ciel et rebondir vers l'arrière en créant une arche (étirez-vous légèrement vers le haut).
Étape 12:
Tout en aplatissant votre corps, expirez et portez vos mains vers le bas.
En vous relaxant, remarquez et ressentez les vibrations de votre corps.
Impliquez ces 12 poses de Surya Namaskar (Salut au soleil) dans votre vie et ayez un corps en forme ainsi qu'un esprit détendu.
Avantages de Surya Namaskar (Salutation au soleil):
•Renforce différents muscles du corps. •Augmente l'attention de l'esprit. •Développe la digestion, brûle les graisses supplémentaires et maintient le poids. •Améliore la circulation sanguine. •Rend la colonne vertébrale et la taille élastiques en éliminant les troubles. •Les niveaux d'énergie mentale et physique sont stables. •Développe la circulation sanguine dans le corps qui élimine les maladies de la peau.
Donc, ce sont toutes les informations sur Surya Namasker démontrées par Baba Ramdev. J'espère que vous trouverez cet article très intéressant et instructif. Continuez à pratiquer!