Graines de tournesol pendant la grossesse
Les graines de tournesol sont parmi les aliments les plus sains et les plus nutritifs. Les graines de tournesol devraient faire partie d'un régime alimentaire régulier. Mais qu'est-ce qu'une alimentation régulière peut souvent changer en cas de grossesse? Alors, les femmes enceintes peuvent-elles manger des graines de tournesol? Les graines de tournesol pendant la grossesse sont encore plus importantes. Il contient diverses huiles essentielles, des vitamines et minéraux vitaux, des fibres et des graisses saines qui sont essentielles au développement sain du bébé.
Certaines des utilisations des graines de tournesol pendant la grossesse:
- Les graines de tournesol contiennent de l'acide folique. L'acide folique est utilisé dans la formation de globules rouges qui transportent l'oxygène des poumons vers les organes et le dioxyde de carbone des organes vers les poumons. Pour la formation saine des globules rouges, des aliments riches en acide folique comme les graines de tournesol sont essentiels. Une carence en acide folique dans l'alimentation de la mère peut entraîner des complications telles que la déformation du placenta dans l'utérus et des anomalies congénitales chez le bébé, comme la clef labiale. Les graines de tournesol pendant la grossesse sont donc un must.
- Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E et d'autres antioxydants qui empêchent les dommages à l'ADN des radicaux libres.
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- Ces graines contiennent diverses vitamines et minéraux essentiels comme le magnésium, le cuivre, le sélénium, etc. qui sont nécessaires à la croissance saine du bébé, à la forme physique et à l'activité de la mère.
- Les graines de tournesol ont une teneur élevée en fibres. Il stimule la digestion et aide à résoudre le problème le plus courant de la grossesse, à savoir la constipation. Les graines de tournesol pendant la grossesse peuvent résoudre le problème de la constipation naturellement et en toute sécurité. Mais n'oubliez pas de boire aussi beaucoup d'eau.
- Les graines de tournesol contiennent des graisses insaturées saines qui sont essentielles pour une peau et des cheveux sains chez la mère et le bébé.
- Les graines de tournesol sont une collation nutritive et nourrissante. C'est un moyen sain de calmer la sensation de faim pendant la grossesse. Les graines de tournesol, pendant la grossesse, remplissent les objectifs de fournir des nutriments essentiels ainsi que de faire une collation savoureuse et copieuse.
- Les graines de tournesol contiennent de l'acide linoléique qui aide le corps à équilibrer les hormones et maintient ainsi une prise de poids saine.
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Comment manger des graines de tournesol:
Il existe de nombreuses façons dont les graines de tournesol peuvent être consommées. Certaines méthodes sont mentionnées ci-dessous.
- Ils peuvent être consommés après la torréfaction, les coques extérieures non retirées. C'est la meilleure façon de manger des graines de tournesol car elle préserve tous les nutriments et ne réduit pas non plus la teneur en fibres.
- Les graines de tournesol peuvent également être cuites dans du pain salé et des petits pains à base de blé entier et de sarrasin pour une saveur et une santé incroyables.
- Les graines de tournesol peuvent être grillées ou légèrement frites avec de l'huile d'olive vierge et consommées avec une salade verte et du pain pour un repas équilibré.
- Si vous avez une dent sucrée, les options de dessert mélangent des graines de tournesol avec du yogourt nature ou aromatisé. Vous pouvez également faire cuire des biscuits moelleux et salés avec des graines de tournesol et de la banane.
- Vous pouvez opter pour du beurre de graines de tournesol au lieu du beurre d'arachide, comme une option plus savoureuse et plus saine.
- Les graines de tournesol peuvent être brisées en petits morceaux et ajoutées également aux hamburgers et aux sandwichs au thon.
- Vous pouvez ajouter des graines de tournesol avec des noix et des fruits secs comme des amandes, des noix de cajou, des raisins secs, des noisettes, des noix, des figues et des abricots dans vos cornflakes ou muesli pour le rendre encore plus sain!
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J'espère que cela répond à la question «Les femmes enceintes peuvent-elles manger des graines de tournesol?» Parce que, oui, ils peuvent et ils devraient! Les graines de tournesol, pendant la grossesse, peuvent être utilisées pour créer un certain nombre de plats savoureux et sains pour augmenter la forme physique de votre corps et satisfaire vos papilles gustatives. Cependant, il est important de se rappeler que la suralimentation des graines de tournesol peut entraîner une prise de poids excessive. Par conséquent, limitez-vous à 1/2 à 3/4 tasse de graines de tournesol non décortiquées ou à 1/8 à 1/6 tasse de graines décortiquées.