Raisins secs pour perdre du poids: avantages, importance et méthodes d'utilisation
Avez-vous eu du mal à perdre du poids? Peu importe à quel point vous travaillez dur pour cela, il est important de choisir le bon itinéraire pour atteindre vos objectifs. Lorsque la nature regorge de sources saines comme les raisins secs, pourquoi prendre des suppléments ou des régimes accélérés? Les avantages merveilleux des raisins secs pour la perte de poids sont prouvés dans de nombreuses études de recherche, dans lesquelles de nombreux faits intéressants ont été découverts.
Avant d'en savoir plus, apprenons-en plus sur cet ingrédient. Les raisins secs sont la forme sèche d'un raisin, vert ou noir. Les noms le connaissent localement de Kishmish en hindi et ourdou, Yendu Draksha en télougou, Bedane en marathi, Vonadraakshe en Kannada, Unakku Munthiringa en malayalam. Il existe différentes variétés de raisins secs comme le Munakka, le Sultana et le Cassis, obtenus à partir de différents types de raisins.
TOC:
- Kismis est-il bon pour la perte de poids?
- Comment les raisins secs aident-ils à perdre du poids?
- Comment utiliser les raisins secs pour perdre du poids?
Continuez à lire pendant que nous vous guidons sur le rôle des raisins secs dans la promotion de la perte de poids.
Kismis est-il bon pour la perte de poids?
Les raisins secs sont l'un des fruits secs les plus consommés au monde. Ils sont connus pour leurs incroyables bienfaits pour la santé, dont la perte de poids est importante. Selon les études, la consommation quotidienne d'une portion saine de Kismis a montré une amélioration d'une meilleure absorption nutritionnelle et une augmentation du taux métabolique. Cet inturn a bénéficié réduire le risque d'obésité et de surpoids chez les individus . ( 1 )
Comment les raisins secs aident-ils à perdre du poids?
Voici une explication détaillée de chacune des pertes de poids bienfaits des raisins secs :
1. Apport accru d'énergie de glucose:
Les raisins secs sont abondants avec des composés de sucre naturels appelés glucose et fructose. Ceux-ci sont convertis en énergie, ce qui est nécessaire pour un entraînement. Ainsi, les raisins secs contribuent indirectement à la perte de poids en apportant force et endurance lors d'un régime d'exercice physique.
2. Améliore la digestion:
Il a été observé que l'obésité est liée à un faible taux métabolique et à une mauvaise digestion. Avec près de 3,7 g de fibres alimentaires pour 100 g de portion, les raisins secs peuvent accélérer votre digestion. Ils peuvent également réguler les selles et éliminer les déchets corporels indésirables via le système excréteur. En éliminant les toxines et en ne restaurant que des nutriments sains, les raisins secs peuvent équilibrer votre masse corporelle et réduire le risque de surpoids.
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3. Coupe-faim:
Remplacer vos collations malsaines au milieu du repas par une poignée de raisins secs peut faire beaucoup de bien pour vous. Les raisins secs sont des aliments hypocaloriques, qui contiennent des sucres de fruits et de la leptine, qui peuvent contrôler l'appétit et réguler le métabolisme de votre corps. Des niveaux accrus de leptine peuvent réduire considérablement vos fringales. De plus, c'est aussi une hormone qui brûle les graisses, qui peut tuer les cellules graisseuses en augmentant la thermogenèse.
Comment utiliser les raisins secs pour perdre du poids?
Maintenant que vous avez appris les incroyables façons dont les raisins secs peuvent vous aider à perdre du poids, il est temps de jeter un coup d'œil sur certaines des méthodes populaires pour les consommer:
- Il a été prouvé que la consommation de raisins secs trempés dans l'eau pendant la nuit aide à perdre du poids. Pour cela, faites tremper les Kismis pendant la nuit et mangez-les le lendemain matin. C'est une façon saine de consommer des raisins secs plutôt que de les manger crus. Les minéraux et vitamines indésirables se dissolvent dans l'eau, ne conservant que les nutriments nécessaires pour une absorption rapide par le corps.
- Vous pouvez également ajouter des raisins secs à vos salades pour un goût sucré et acidulé
- Incluez une petite tasse de raisins secs dans votre assiette de petit-déjeuner pour vous sentir énergique le matin
- Remplacez le sucre par une poignée de raisins secs trempés dans vos smoothies après l'entraînement. Cela peut non seulement adoucir votre boisson, mais la rend également incroyablement saine.
Bien que les raisins secs favorisent la perte de poids, vous devez les consommer avec modération. Les prendre en excès peut inverser les avantages et entraîner une prise de poids. Si vous êtes diabétique ou si vous souffrez d'une maladie chronique, il est important de vérifier auprès d'un médecin la sécurité et la pertinence des raisins secs pour vous. De plus, vous devez noter que les raisins secs ne remplacent pas un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, mais vont plutôt de pair avec eux. Alors, suivez ces conseils et ayez une vie chaleureuse et chaleureuse!