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Arachides pendant la grossesse - à manger ou à éviter?

Contrairement à la croyance populaire, manger des cacahuètes pendant la grossesse est bon pour la santé. Si vous regardez la valeur nutritionnelle des arachides, vous apprendrez qu’elles sont aussi saines que toutes les autres noix et qu’elles doivent être prises pendant la grossesse. Les arachides sont un concentré de protéines et contiennent diverses vitamines telles que la vitamine B1, B4, B5, B6, C, E et d'autres minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Manger des arachides pendant la grossesse est un choix judicieux car il est chargé d'acide folique et de fer - qui sont tous deux indispensables pendant la grossesse.

Est-il sécuritaire de manger des arachides pendant la grossesse?

Oui, manger des arachides est sans danger pendant la grossesse. Tout aliment qui contient une quantité modérée d’arachide comme l’un de ses ingrédients, il n’ya pas de mal à en savourer, à condition que vous n’ayez pas d’antécédents d’allergie aux arachides dans votre famille. Si vous avez envie de beurre d'arachide, préparez un sandwich au beurre d'arachide et dégustez.

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Valeur nutritionnelle des arachides pendant la grossesse:

Voici les nutriments présents dans 100 g d'arachides.

Nutritif Quantité

• Calories - 567Kcal
• Glucides - 16,13g
• Protéine - 25,8 g
• Fibre                    –       8.5g
• Lipides - 49,24 g
• Sucres - 4,72g
• Vitamine E - 8,33 mcg
• Acide folique - 240mcg
• Pyridoxine - 0,348 mcg
• Niacine - 12,066 mg
• Riboflavine - 0,135 mg
• Thiamine - 0,640 mg
• Potassium - 705 mg
• Sodium - 18 mg
• Calcium - 92 mg
• Fer - 4,58 mg
• Magnésium - 168 mg
• Zinc - 3,27 mg
• Phosphore - 376 mg

Ici g = grammes, mg = milligrammes, mcg = microgrammes

Avantages de manger des arachides pendant la grossesse:

Voici les différents avantages de manger des moongaphalee pendant la grossesse:

1. Empêche l'anémie:

Les arachides sont riches en fer, ce qui est vital pour la production de sang dans le corps. Consommer des quantités modérées d'arachides chaque jour aidera à prévenir et à guérir l'anémie pendant la grossesse.

2. Réduit la possibilité d'affections cardiaques:

Les arachides sont riches en graisses monosaturées qui sont très bonnes pour le cœur. Ayez une poignée d'arachides et vous pouvez facilement garder les maux de cœur à distance.

3. Prévient le cancer:

Les arachides contiennent des phytostérols connus pour inhiber la croissance ou le développement de tumeurs. La consommation occasionnelle d'arachides peut prévenir dans une large mesure le cancer du côlon.

4. Booster de mémoire:

La vitamine B3 aide à augmenter la puissance de la mémoire et le fonctionnement du cerveau et les arachides en sont une riche source. En outre, il contribue également à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.

5. Aide à la prise de poids:

Si vous avez un poids insuffisant et que vous souhaitez en prendre, les arachides peuvent vous aider à le faire.

6. Soulage la constipation:

Les arachides sont riches en fibres qui facilitent le transit intestinal. La constipation, qui est une plainte courante pendant la grossesse, peut être résolue en mangeant une poignée d'arachides par jour.

7. Réduit la possibilité d'allergie aux arachides:

Contrairement à la croyance populaire, manger des arachides réduira la possibilité d'allergie aux arachides chez l'enfant.

8. Empêche la prééclampsie:

Une pression artérielle élevée peut provoquer une prééclampsie pendant la grossesse. Les arachides sont riches en vitamine E qui maintient la tension artérielle sous contrôle et réduit la possibilité de provoquer une prééclampsie.

9. Empêche le diabète gestationnel:

L'inclusion d'une bonne dose d'arachides dans le régime quotidien de grossesse peut aider à prévenir le diabète gestationnel.

10. Développe les os et les tissus:

Le magnésium présent dans les arachides aide au développement des os et des tissus du fœtus et empêche également la contraction prématurée de l'utérus.

11. Bonne source de protéines:

Les arachides étant riches en protéines, elles contribuent à la bonne croissance du fœtus.

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Effets secondaires des arachides pendant la grossesse:

Les arachides, si elles sont consommées en quantité excessive, peuvent provoquer les effets secondaires suivants:

A. Intoxication alimentaire: -

Manger des arachides rassis peut provoquer une intoxication alimentaire et s'avérer mortel pour la grossesse.

B. Hypertension artérielle: -

Bien que les arachides soient connues pour réduire la tension artérielle, la consommation d'une quantité excessive d'arachides salées peut entraîner une augmentation de la tension artérielle.

C.Gain de poids: -

Les arachides ont des calories élevées. Vous pouvez finir par prendre beaucoup de poids si vous mangez trop d'arachides.

D. Irritation de l'estomac: -

Si vous souffrez de gastrite, manger des arachides peut aggraver la même chose.

E. Pesticides: -

Les arachides sont chargées de trop de pesticides; il y a donc une possibilité que la moisissure s'y développe. Manger beaucoup d'arachides peut causer des maux de tête, des nausées, des étourdissements, de la diarrhée, de la transpiration, une vision trouble et bien plus encore.

F. Cancer du foie: -

Les arachides sont sensibles à la contamination due aux salmonelles. La surconsommation d'arachides augmente le risque de cancer du foie car la moisissure qui s'y est développée produit de l'aflatoxine qui est un cancérigène.

Façons de manger des arachides pendant la grossesse:

Il existe de nombreuses façons dont les arachides peuvent être incluses dans votre alimentation pendant la grossesse:

1. Arachides grillées - Les arachides grillées pendant la grossesse sont très saines, mais il faut prendre soin de limiter la consommation si elles sont salées.
2. Arachides bouillies pendant la grossesse - Les arachides entières peuvent être bouillies puis consommées.
3. Chikki d'arachide - Pendant la saison hivernale, vous pouvez savourer le chikki d'arachide pendant la grossesse, qui est une centrale énergétique avec de nombreux avantages pour la santé.
4. Si vous aimez manger du beurre d'arachide, étalez-le sur votre sandwich et savourez.
5. De la poudre d'arachide moulue est ajoutée à de nombreux légumes cuits pour rehausser son goût.
6. Les arachides frites à l'huile sont délicieuses et croquantes et ne contiennent aucun allergène.

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Un régime alimentaire sain pour la grossesse doit contenir des produits laitiers, des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et autres. Manger des arachides pendant la grossesse fournit tous les nutriments nécessaires à une noix. Cependant, vous devez consulter votre médecin pour connaître la quantité d'arachides recommandée afin d'éviter d'ajouter ces kilos supplémentaires et de toujours en profiter.

Questions et réponses fréquemment posées:

Q1. Y a-t-il un problème allergique à manger des arachides pendant la grossesse?

Ans: C'est une croyance répandue que si une femme enceinte mange des arachides pendant sa grossesse, le bébé né sera allergique à la même chose. Cependant, il n'y a aucune preuve derrière ladite théorie. Selon la statique, 1 enfant sur 100 dont les mères avaient des arachides pendant la grossesse développent une allergie aux arachides et même de ces enfants sur 5, ils deviennent trop grands.

Q2. Est-ce que manger des arachides pendant la grossesse rend le bébé intelligent?

Ans: Les arachides sont très nutritives et sont une riche source d'acides gras oméga-6. Les oméga-6 soutiennent le développement du cerveau du fœtus et peuvent donc aider à rendre l'enfant intelligent.

Q3. Pouvez-vous manger de l'arachide crue pendant la grossesse?

Ans: Il y a des chances que des moisissures et des champignons se développent dans les arachides crues. Ils peuvent provoquer une intoxication alimentaire et s'avérer mortels pour l'enfant. Par conséquent, la consommation d'arachides crues doit être évitée pendant la grossesse.