Comment perdre du poids?
Dans le monde d’aujourd’hui, les apparences et les premières impressions contribuent grandement à évaluer une personne face à face. En fait, les gens sont tellement obsédés par la perte de poids et l'atteinte d'une taille zéro ou d'un pack de six abdos qu'ils sont prêts à faire tout ce qu'il faut pour y arriver. Cependant, il convient de noter que seules quelques personnes sont réellement déterminées à faire le travail acharné nécessaire pour perdre du poids supplémentaire. En fait, si jamais vous mentionnez le mot «régime» à quelqu'un, vous recevrez immédiatement une réaction très dégoûtée. Mais d'un autre côté, il y a des individus qui décident de s'inscrire dans des gymnases ou même de suivre un régime strict pour s'assurer qu'ils perdent du poids progressivement.
Il y a des gens qui ne croient pas qu'il faut perdre du temps et de l'argent à visiter les gymnases, mais préfèrent suivre un régime à la maison en s'assurant de manger sainement et correctement. Les statistiques dans le monde sont assez alarmantes. Plus de 60% de la population mondiale est obèse et ce nombre ne cesse d’augmenter. Avec une augmentation du nombre de chaînes de restauration rapide et de mauvaises habitudes alimentaires, la plupart des hommes et des femmes préfèrent la commodité et l'accessibilité à la santé. Ces mauvaises habitudes alimentaires ont contribué au détriment global des hommes et des femmes en surpoids.
En fait, il convient de noter qu'en adoptant un mode de vie alimentaire plus sain est la seule chose nécessaire pour vous permettre de perdre du poids. Se priver de nourriture et mourir de faim n'est pas un bon moyen de perdre du poids, contrairement à la croyance populaire. Tout ce que vous avez à faire est de manger des aliments sains et de vous gaver de temps en temps. Manger avec modération et dans de petites proportions est ce que la plupart des gens soucieux de leur santé suivent. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de gâteaux et de chocolats; cela signifie simplement que vous intégrez ces douceurs sucrées à votre régime alimentaire sain.
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En outre, en plus d'adopter un mode de vie sain, il faut également inclure des exercices de base et du jogging matinal pour accélérer le processus de perte de poids. Une promenade matinale ou un jogging est essentiel pour que vous vous sentiez en bonne santé et léger. Il aide également à la circulation sanguine et éloigne d'autres maux. Si vous possédez un tapis roulant à la maison, tout ce que vous avez à faire est de courir dessus pendant au moins une demi-heure chaque jour pour que vous vous sentiez en forme et en forme.
Si vous n'êtes pas du genre à courir, vous pouvez toujours faire un jogging sur place à la maison pour vous faire bouger et vous mettre en forme. Vous pouvez incorporer des étirements, des redressements assis et des fentes. En l'incluant dans votre routine d'exercice et en maintenant une alimentation saine, vous serez sur la bonne voie pour perdre ce poids en un rien de temps. Quelques vidéos d'aérobic ou même le nouveau phénomène Zumba est ce que vous pourriez suivre. Ces routines d'exercices sont amusantes et vous pouvez les faire avec des amis. Cela rend définitivement l'exercice amusant
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Par conséquent, vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour perdre du poids et des leçons qui peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, il est important de noter que ces remèdes sont limités à la maison et qu'ils sont tous naturels:
Si vous souhaitez réduire le poids requis, vous devrez éviter de manger au restaurant ou de commander régulièrement. En fait, il est prouvé que la nourriture servie dans les restaurants contient plus de 60% de calories en plus que la nourriture préparée à la maison. Par conséquent, il est fortement conseillé de se préparer à manger des repas faits maison car la teneur en calories peut être contrôlée. Les plats cuisinés à la maison vous obligeraient normalement à manger des repas contenant des protéines maigres, qui pourraient être quelque chose comme une poitrine de poulet sans peau, du tofu, un steak de flanc, des haricots ou même du poisson blanc. Bien que ces plats ne soient pas très appétissants, ils vous garantissent une vie saine en faisant des choix sains.
Certaines autres alternatives peuvent inclure des légumes grillés, grillés ou cuits au four. Si ces options ne semblent pas assez appétissantes, vous pouvez toujours rendre ces protéines un peu plus intéressantes en les assaisonnant et en leur ajoutant des épices et des herbes.
En outre, il convient de noter que le riz brun et l'orge sont de bons choix si vous prévoyez de manger sainement. Malgré ce qu'ils disent que les enfants sont opposés à leurs légumes verts, les adultes ne sont pas trop loin derrière. En fait, de plus en plus d'individus cultivés préfèrent avoir de la viande tous les jours de la semaine au lieu de leurs légumes verts. La première étape pour manger sainement est d'apprendre à commencer à aimer vos légumes verts. Les légumes verts peuvent être rôtis ou de la graisse peut également être ajoutée, mais la quantité doit être limitée.
L'un des principaux avantages des repas faits maison est que les proportions sont réglementées et que la quantité d'huile et de graisse est réduite au minimum. Ces repas offrent également aux individus la possibilité de manger des aliments riches en nutriments qui ne vous aideront pas à prendre du poids. Il est prouvé que vous pouvez perdre le poids nécessaire lorsque vous mangez en petites portions et évitez les aliments non transformés.
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Comment perdre du poids avec des remèdes maison:
Boire beaucoup d'eau:
En buvant beaucoup d'eau, vous pouvez être assuré de perdre les kilos en trop presque immédiatement. En fait, il a été scientifiquement prouvé que l'eau joue un rôle important pour s'assurer qu'une personne perd du poids en un rien de temps. En buvant de l'eau, vous aiderez à garder votre estomac plein à tout moment, vous évitant ainsi de consommer beaucoup de nourriture. Il est recommandé de consommer près de 4 à 5 litres d'eau par jour.
En fait, la façon dont vous buvez de l'eau, plus il y a de chances que vous perdiez une quantité considérable de poids en une semaine. L'eau aide également à détoxifier le système et à éliminer toutes les toxines nocives qui peuvent s'accumuler au fil du temps. Lorsque vous vous réveillez dans l'eau, il est également conseillé de consommer un verre d'eau chaude avec une cuillerée de miel. Assurez-vous de prendre ce mélange toutes les quelques heures afin que les résultats soient plus efficaces à long terme. c'est le moyen le plus simple et facile de perdre du poids.
Feuilles de curry?:
L'un des autres moyens les plus efficaces de perdre du poids rapidement de manière naturelle est d'avoir près de 10 à 12 feuilles de curry complètement mûres le matin au réveil. Bien que le goût puisse être loin d'être favorable, les résultats apparaîtront si vous le continuez pendant plus de trois mois.
Tomates:
Si vous avez tout essayé pour perdre du poids et que vous avez lamentablement échoué, l'un des autres conseils simples et efficaces naturels pour perdre du poids est de consommer au moins une ou deux tomates chaque matin, de préférence à jeun. Cependant, il faut noter que vous ne devez consommer que ces tomates au lieu d'avoir un petit-déjeuner plus sain. Afin de voir de meilleurs résultats, vous devez continuer avec ce modèle pendant plusieurs mois. Plus vous continuez cette routine, mieux c'est pour vous et le poids que vous voulez perdre.
La combinaison Gingembre-Citron:
Lorsque vous posez une question sur la façon dont je peux perdre du poids, ne vous souciez pas de votre poids, suivez simplement la combinaison de gingembre et de citron.Si vous n'aimez pas le bruit de devoir consommer des tomates le matin, vous pouvez toujours choisir de combiner à la fois le gingembre et le citron dans un verre d'eau bouillante tiède. Après quoi, vous devrez filtrer l'eau et consommer les deux ingrédients ensemble. Ce que cette combinaison fait, c'est qu'elle aide à supprimer votre appétit, vous empêchant ainsi de manger beaucoup de nourriture.
La triple menace:
L'un des autres remèdes maison populaires que vous pouvez suivre pour perdre du poids est de faire une concoction qui consiste à ajouter trois cuillères à café de jus de citron vert, un quart de cuillère à café de poivre noir en plus d'une cuillère à café de miel. Ces ingrédients doivent être ajoutés à un verre d'eau tiède, puis consommés tôt le matin. Si vous vous en tenez à ce mélange et le consommez au moins une fois par jour pendant près de 2-3 mois, vous serez sur la bonne voie pour perdre du poids en un rien de temps.
Tremper et jeter:
L'un des autres remèdes peu connus pour perdre du poids presque immédiatement est de prendre une bonne quantité de jujube, communément appelée feuilles de prunier indien et de les faire tremper dans de l'eau dans un verre toute la nuit. Une fois que vous vous réveillez le matin, vous devrez filtrer l'eau et la consommer à jeun. Si vous suivez ce plan religieusement pendant 2-3 mois, vous perdrez certainement une bonne quantité de poids pendant cette période. Cependant, vous devez être averti que vous n'aimerez pas nécessairement son goût car il pourrait être assez acide ou amer. Assurez-vous de le suivre et de vous en tenir à ce remède car les résultats à long terme en valent la peine.
Les avantages du chou:
La plupart des individus n'aiment pas nécessairement manger du chou; Cependant, il convient de noter que le chou a de nombreuses propriétés bénéfiques qui vous aideront certainement dans votre quête pour perdre du poids. L'un des principaux avantages de la consommation de chou dans le but de perdre du poids est qu'il contient de l'acide tartrique. Cela aide à empêcher le sucre et les glucides de se transformer en graisse, ce qui peut causer toutes sortes de problèmes de poids. Cependant, sachez que si vous consommez une quantité excessive de chou, vous pourriez alors souffrir d'une grave constipation qui pourrait vous laisser bourré et vous sentir mal à l'aise. Le mot-clé ici est la réglementation. Assurez-vous que tout ce que vous mangez est proportionné. C'est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids.
Jus de carotte:
Il y a pas mal de gens qui croient également que vous devriez consommer du jus de carotte avec de l'eau. On dit que ce remède est très efficace pour vous aider à perdre tout le poids supplémentaire que vous portez. Il aide également à détoxifier le système, vous laissant léger et en bonne santé. En plus des carottes, vous devez également prendre l'habitude de manger sainement en consommant des haricots verts, des raisins, des figues, des pêches et de la goyave. Ces fruits vous aideront à rester sur la bonne voie pour une vie plus saine, vous donnant le plaisir de dire adieu à tout l'excès de poids que vous pourriez posséder. En outre, une tasse de thé vert (de préférence dans la nuit) est une autre excellente méthode éprouvée pour perdre du poids. En outre, un autre point à noter est que le thé vert fonctionne également comme un remède efficace lorsque les racines de pissenlit sont incluses.
Si cela ne vous dérange pas de céder votre corps à de petites piqûres d'une ou de plusieurs aiguilles inoffensives, l'acupression pourrait également être un bon remède maison pour vous. L'acupression aide également à soulager le stress. Il y a certains points cibles qui peuvent inclure le milieu de la lèvre supérieure, qui se trouve juste en dessous du nez. L'autre point de pression pourrait être juste au-dessus et même en dessous du nombril de l'estomac. Vous pouvez toujours engager un professionnel de l'acupression. Ces experts aideront à s'assurer que les points de pression suggérés soient pressés au moins trois fois par jour pendant cinq minutes maximum. Si vous vous demandez comment l'acupression peut vous aider à perdre du poids, la réponse est assez simple: elle supprimera votre faim et vous empêchera de consommer de grandes portions d'aliments malsains. Cela vous évitera également de manger inutilement des aliments qui peuvent vous être nocifs à long terme.
Le remède au concombre:
C'est un fait connu que les concombres sont l'un des remèdes maison les plus efficaces que vous puissiez utiliser pour perdre du poids de manière naturelle. Vous vous demandez peut-être pourquoi le concombre est un remède de perte de poids si efficace, eh bien la réponse réside dans le fait qu'il se compose d'environ 90 pour cent d'eau et seulement d'environ 13,25 calories, ce qui en fait un remède efficace non seulement pour vous aider à réduire le poids, mais aussi en brisant les cellules graisseuses d'autres fluides corporels inutiles. De plus, le concombre possède des vitamines antioxydantes A, C et E qui aident à éliminer les toxines nocives du corps, vous gardant ainsi en bonne santé.
L'avantage d'avoir un smoothie aux fruits:
Aimez-vous manger des fruits? Eh bien, il existe un moyen de toujours recevoir les avantages des fruits, mais en les buvant. Un smoothie aux fruits est un excellent ajout à votre petit-déjeuner et est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces de rétablir l'équilibre de votre corps tout en aidant à perdre du poids. Cependant, les bons ingrédients doivent être mélangés pour garantir les bons avantages. En ayant un smoothie aux fruits quotidiennement, vous recevrez une infusion de vitamines, fibres, protéines, minéraux et acides gras sur une base quotidienne. Il aide également à supprimer l'appétit car il est sain. Tout ce que vous avez à faire est de choisir les bons fruits et de les mélanger dans un mélangeur. Vous pouvez ajouter un peu de sucre pour la douceur, mais évitez-le si vous le pouvez. Cette boisson riche vous gardera en bonne santé et en forme toute la journée, vous injectant un regain d'énergie.
Vinaigre de cidre de pomme:
Si vous voulez un bon remède naturel pour vous aider à perdre tout votre excès de poids, le vinaigre de cidre de pomme biologique est l'un des meilleurs remèdes maison que vous pouvez opter. En fait, c'est un fait bien connu que la plupart des diététistes du monde entier recommandent vivement le vinaigre de cidre de pomme pour éliminer l'excès de graisse du corps. Tout ce que vous auriez à faire pour tester ce remède est de prendre 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique et d'y ajouter environ 7 onces d'eau. Remuez-le puis buvez-le. Si vous décidez de prendre ce mélange au moins trois fois par jour, vous perdrez facilement le poids supplémentaire en un rien de temps.
Pêche:
Vous pouvez également vous débarrasser de tout le poids supplémentaire en choisissant de consommer régulièrement une grosse pêche. Il a été scientifiquement prouvé qu'une pêche ne contient que près de 68 calories et ne contient pas de graisse supplémentaire. Malgré les perceptions courantes selon lesquelles les pêches sont sucrées et ne sont donc pas bonnes pour vous, vous vous trompez. Les pêches peuvent être consommées comme substitut à d'autres aliments riches en sucre qui peuvent vous faire prendre du poids. C'est l'un des meilleurs conseils pour perdre du poids .
Jus de cranberry:
Il convient de noter que les baies possèdent des antioxydants et ont une abondance de vitamine C qui sont considérées comme efficaces pour aider les individus à perdre du poids. Pour des résultats rapides, préparez un jus de canneberge à la maison et ajoutez du citron ou du vinaigre qui aide à brûler les graisses et débarrassera votre système des toxines nocives. C'est aussi une excellente boisson à boire le matin car elle fournit toute l'énergie nécessaire dont vous pourriez avoir besoin pour toute la journée.
Sirop d'érable:
Bien que le sirop d'érable se marie bien avec les crêpes, ils peuvent également être un excellent remède naturel pour perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger le sirop d'érable dans un verre d'eau tiède et de boire ce mélange tôt le matin dès que vous vous réveillez. Cette concoction bien connue fait partie d'un régime de désintoxication que la plupart des célébrités suivent dans le monde entier car elle a donné des résultats. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'avoir uniquement ce mélange pour toute la journée. Vous pourriez l'avoir comme substitut à au moins un repas car il est impossible de tenir avec ce mélange toute la journée.
Pomme bouillie:
Il convient de noter qu'une pomme bouillie par jour vous aidera à éloigner le médecin. Il possède de nombreux avantages pour la santé car il contient beaucoup de fibres, de fer et d'autres minéraux essentiels. De plus, il est assez facile à digérer et vous comblera. Avoir une pomme bouillie par jour aidera à éliminer toutes ces graisses nocives de votre corps.
Persil:
Il faut également noter que la consommation de persil est une autre façon de perdre du poids. Le persil possède des anti-oxydants qui incluent la lutéoline, un fl avonoïde qui élimine les radicaux libres dans le corps. Le persil contient également deux anti-oxydants - RDA de vitamine C et de vitamine A. Le persil peut être ajouté comme arôme alimentaire, mélange de salade et peut également être consommé sous forme de jus.
Thé au pissenlit:
Le thé de pissenlit est considéré comme l'un des meilleurs diurétiques qui aident à perdre du poids. L'un des nombreux avantages de ce thé est qu'il aidera votre corps à évacuer toute l'eau supplémentaire qu'il aurait pu stocker. En outre, il est efficace dans la production de bile et aide à éliminer les graisses de manière saine.
Piment de Cayenne au gingembre:
Ce mélange est également considéré comme l'un des remèdes maison les plus efficaces pour favoriser la perte de poids. Il ne vous restera plus qu'à écraser le gingembre et le poivre de Cayenne en même temps et à les manger. Ce mélange d'herbes n'est peut-être pas agréable à goûter, mais il vous aidera à perdre du poids supplémentaire. Ces deux épices aideront à éliminer tout excès de graisse de manière naturelle. De plus, cela aidera également à nettoyer vos poumons.
Voici quelques autres remèdes naturels et faits maison à suivre si vous souhaitez perdre rapidement l'excès de poids.
- Il est fortement recommandé de consommer une petite portion de gourde au moins une fois par jour. Vous pouvez l'ajouter à une salade ou l'écraser dans un mixeur et le boire sous forme de jus. Il convient de noter que les deux méthodes sont également bénéfiques. Une gourde contient tous les fers, protéines et minéraux dont vous avez besoin pour garder votre corps exempt de toxines et, ce faisant, vous aider à perdre du poids supplémentaire.
- Tout ce que vous avez à faire pour perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires. La plupart des gens font l'erreur courante de vivre uniquement de malbouffe. Cela peut entraîner toutes sortes de complications. Par conséquent, assurez-vous de remplacer la malbouffe par des aliments plus nutritifs.
- Pour toutes les personnes qui ne peuvent s'empêcher de manger des bonbons et des chocolats peuvent également dire au revoir à perdre le poids requis. Par conséquent, pour être en bonne santé, vous devez limiter la quantité de sucre, de bonbons et de chocolats que vous consommez quotidiennement. Si vous aimez le chocolat, vous pouvez toujours opter pour le chocolat noir car il est bénéfique pour votre cœur et n'ajoutera pas de graisse supplémentaire à votre poids.
- Pour ceux qui aiment le beurre, et pour ceux qui cuisinent leur nourriture dans du beurre clarifié (ghee), évitez de le faire plus. Cela pourrait entraîner diverses complications à l'avenir et ne vous aidera jamais à perdre tout l'excès de poids que vous voulez si désespérément perdre.
- Comme mentionné précédemment, vous devrez également remplacer le thé au lait par du thé vert ou du thé au citron. Ces variétés de thé possèdent des antioxydants qui aident à éliminer tout l'excès de graisse.
- Pour les non-végétariens, en particulier ceux qui ne peuvent pas se passer de la viande rouge quotidiennement, il est plus sûr de consommer du poulet ou du poisson. En outre, il est conseillé d'opter pour des plats cuits au four par rapport aux plats frits qui contiennent une quantité excessive d'huile.
- Aussi, pour les personnes qui aiment grignoter des chips et autres aliments gras qui ne vous aideront pas dans votre cheminement vers la perte de poids.
- Aussi, prenez l'habitude quotidienne d'avoir une salade pour le déjeuner ou le dîner. Les salades contiennent des herbes et d'autres ingrédients utiles qui sont bons pour vous
- Les pommes sont également d'excellents coupe-faim ainsi qu'une riche source de protéines et de minéraux. Par conséquent, assurez-vous que vous avez une pomme pour vous empêcher de manger en excès.
Comment perdre du poids avec des suppléments:
C'est un fait avéré que lorsqu'une personne perd du poids, sa santé physique et mentale s'améliore également. Cependant, certaines personnes ne croient pas à la perte de poids traditionnelle (en suivant un régime strict ou en faisant de l'exercice régulièrement). Il y a des gens qui préfèrent opter pour la prise de divers suppléments afin de perdre l'excès de poids. Nombreux sont ceux qui mettent en garde contre l’utilisation de ces suppléments, car ils peuvent nuire considérablement à la santé d’une personne.
Cependant, il convient de noter qu'il existe certaines exceptions. En fait, il existe un certain nombre de suppléments de perte de poids éprouvés qui sont disponibles sur le marché qui sont sûrs et qui ont des effets secondaires minimaux. Il convient également de noter que lors du choix d'un supplément de perte de poids particulier, optez pour un supplément qui est sûr à consommer pendant un programme de régime. Voici une liste de 6 médicaments que vous pouvez trouver dans la plupart des pharmacies et qui feront des merveilles pour vous aider à réduire l'excès de poids dont vous souhaitez vous débarrasser:
Calcium:
Lorsque l’on entend le mot «calcium», on se rappelle immédiatement les bienfaits utiles du minéral pour assurer une bonne santé osseuse. Cependant, il faut également noter que le calcium peut également être pris pour vous aider à perdre du poids en plus de vous aider à préserver vos muscles.
Cependant, certains chercheurs affirment que le calcium n'a pas de corrélation avec la perte de poids et qu'il n'est pas du tout utile. Malgré l'argument pour et contre le calcium, ces suppléments vous aideront sûrement à atteindre vos objectifs de perte de poids. En fait, certains chercheurs ont découvert que lorsque les femmes qui suivent un régime consomment environ 1 000 mg de suppléments de calcium par jour, elles perdent du poids. Par conséquent, grâce aux résultats de cette recherche, on peut affirmer sans risque que les suppléments de calcium sont liés à la perte de poids. C'est une autre des meilleures façons de perdre du poids.
Extrait de thé vert:
Il est maintenant de notoriété publique que les extraits de thé vert sont remplis d'antioxydants bons et sains qui aident à détoxifier votre système et à le libérer des toxines nocives qui pourraient s'installer de manière permanente dans votre système immunitaire. Cependant, ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que les extraits de thé vert peuvent également vous aider à perdre tout le poids supplémentaire dont vous voulez vous débarrasser.
Cependant, certains chercheurs ne sont toujours pas sûrs des avantages et de l'efficacité de l'extrait de thé vert en tant que complément de perte de poids viable. Certains composants du thé vert ont un effet bénéfique sur la réduction de la perte de poids. Il faut cependant noter que le thé vert décaféiné ne doit pas être considéré comme une option par rapport au thé vert ordinaire qui est plus efficace.
Cependant, certaines études ont prouvé que les suppléments quotidiens d'extrait de thé vert jouaient un rôle très important pour aider les hommes et les femmes en surpoids à perdre le poids nécessaire et à réduire leur indice de masse corporelle (IMC - qui sert d'indicateur de la quantité de graisse corporelle qu'un individu pourrait posséder). Un autre avantage de l'extrait de thé vert est qu'il aide à minimiser les grandes quantités de graisse du ventre qui peuvent s'avérer très dangereuses car elles peuvent entraîner une mort prématurée, en particulier chez les personnes âgées. L'extrait de thé vert aide également à abaisser la tension artérielle et le cholestérol en même temps. Le thé vert est le meilleur remède maison pour savoir comment perdre du poids.
Orlistat:
Avant de mentionner comment Orlistat peut agir comme un supplément de perte de poids efficace, il convient de noter que l'Orlistat est techniquement un médicament et ne peut vraiment pas être qualifié de supplément. Cependant, pour ceux qui se demandent s'ils sont disponibles à la vente, ne vous inquiétez pas. Ce «médicament» est approuvé par la FDA et est vendu sans ordonnance (sous le nom de marque Alli). Par conséquent, de nombreuses personnes dans le monde le considèrent comme un complément alimentaire.
De nombreux diététiciens et chercheurs pensent que ces suppléments contiennent suffisamment de données pour étayer leur authenticité. Il convient de noter que ces suppléments sont si efficaces qu'ils aident à bloquer jusqu'à 25% de toutes les calories consommées en une journée et à les empêcher d'être absorbées par l'organisme. Ces données qui ont été fournies sont authentiques et peuvent être invoquées. Par conséquent, vous n'avez pas à réfléchir à deux fois avant d'utiliser ce supplément si vous le souhaitez.
Remplacements de repas:
Pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et qui recherchent des suppléments qui les aideront à y arriver sans perdre beaucoup de temps, les substituts de repas sont la voie à suivre. Il existe d'innombrables experts du monde entier qui sont également d'avis que ces substituts de repas sont suffisamment efficaces pour vous assurer de perdre du poids immédiatement. Ces substituts de repas comprennent généralement des shakes et des barres qui doivent être consommés régulièrement par un individu.
Cependant, soyez averti que ces substituts de repas ne sont efficaces que lorsqu'ils sont utilisés selon les directives et non d'une autre manière jugée appropriée par les individus. Utilisés dans le cadre de divers régimes alimentaires, ces substituts de repas agiront comme un substitut à toutes les options alimentaires qui contiennent beaucoup de calories. Ces substituts de repas sont plus couramment utilisés pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Habituellement, des fruits frais sont également ajoutés au mélange. Avec ces suppléments, vous pouvez profiter d'un repas calorique contrôlé qui ne dépassera pas 500 calories.
Chitosane:
Le chitosane peut également agir comme un excellent complément de perte de poids. Il s'agit essentiellement d'un sucre extrait des couches externes dures des crabes et des homards. Il aide à bloquer l'absorption des graisses et du cholestérol.
Le picolinate de chrome aide des manières suivantes:
- Minimise l'appétit
- Brûle les calories rapidement
- Réduit la graisse corporelle
- Augmenter le muscle
Acide linoléique conjugué (CLA):
Ce supplément peut être trouvé dans l'acide linoléique d'acide gras. Il aide à supprimer l'appétit et vous donne une sensation de satiété
CLA aide des manières suivantes:
- Aide à minimiser la masse grasse corporelle (BFM)
- Aide à augmenter la masse corporelle maigre (LBM)
Glucomannane:
Ce supplément est extrait de la plante konjac. Il aide à bloquer l'absorption des graisses et vous aidera ainsi à perdre du poids supplémentaire. Ce supplément doit être pris avec au moins 6 à 8 onces d'eau.
La gomme de guar:
Ce supplément est fabriqué à partir de la plante guar. Cela aide également à bloquer l'absorption des graisses en les gardant stockées dans l'intestin, ce qui permet à une personne de se sentir rassasiée.
Hoodia:
Ce supplément possède un extrait particulier connu sous le nom de P 57 qui aide à la suppression de l'appétit et contribue ainsi à créer l'illusion de plénitude.
Séné:
Cela a été approuvé par la FDA comme un laxatif très puissant. Cependant, certaines personnes en consomment comme supplément de perte de poids. Cependant, cela devrait être pris au moins une fois par mois.
Orange amère:
Ce supplément possède de la synéphrine, un stimulant particulier qui a un lien étroit avec l'éphédrine. Cela aide à augmenter la quantité de calories brûlées.
Fibre:
Les fibres sont considérées comme l'un des suppléments les plus efficaces pour perdre du poids, car elles aident à supprimer l'appétit, vous donnant ainsi la sensation d'être rassasié. Il a été prouvé que lorsque les personnes obèses prennent un complément alimentaire en fibres, leur apport alimentaire diminue considérablement. Cependant, vous devez également boire beaucoup d'eau pour éviter la constipation.
Acide hydroxycitrique:
Cela aide à minimiser l'absorption des graisses, augmente le métabolisme des graisses et supprime l'appétit, ce qui contribue à réduire le cholestérol.
Protéine de lactosérum:
Cela aide à la suppression de l'appétit et aide également à la construction musculaire pour ceux qui ont un régime d'entraînement intense.
Bêta-glucane:
Ils sont extrêmement efficaces lorsqu'il s'agit de minimiser le cholestérol en plus de surveiller le diabète.
Fibre de graine de mangue:
La fibre de la graine de mangue africaine peut être consommée seule ou peut être mélangée avec d'autres suppléments. Il aide à réduire le cholestérol et réduit les graisses.
Capsaïcine:
C'est le composé qui donne aux piments forts leur goût ardent. Il aide à brûler beaucoup de calories et aidera dans le processus de perte de poids.
Acide alpha-lipoïque:
Cet acide peut être trouvé dans les viandes lues et les abats. Cela aide à réduire l'inflammation et vous aidera à perdre tout le poids supplémentaire. Des études ont prouvé que les personnes qui racontent ce supplément réduisaient leur apport calorique d'au moins 600 calories.
Là :
Ce supplément en vente libre a été approuvé pour une utilisation par la FDA. Il possède une enzyme qui aide à la dégradation des graisses dans l'estomac et empêche ainsi au moins 25% des calories d'être absorbées. Par conséquent, en consommant ce supplément particulier, vous pouvez être assuré de perdre près de 40% de poids en plus qu'avec un régime strict et un programme d'entraînement seul.
Fucoxanthine:
C'est un type particulier d'anti-oxydant que l'on retrouve dans les algues brunes comestibles. Ce supplément est efficace pour vous aider à réduire la graisse abdominale, ce qui s'avère être le principal sujet de préoccupation pour la plupart des individus.
Extrait de haricot blanc:
Phaseolus vulgaris, qui est communément appelé extrait de haricot blanc, peut être décrit comme une substance naturelle qui est généralement vendue sous la forme d'un supplément. Il aide à empêcher l'amidon de s'accumuler dans l'estomac. D'autres chercheurs pensent également qu'il peut être utilisé pour décomposer les glucides en sucre (glucose).
Vitamine D:
Il y a quelques chercheurs qui sont également d'avis que les suppléments de vitamine D peuvent aider les personnes qui manquent de cette vitamine particulière à perdre du poids assez facilement.
HCG:
Ceci est couramment utilisé comme supplément et peut être décrit comme une hormone humaine qui est généralement produite par le placenta pendant la grossesse d’une femme. Il aide à assurer la perte de poids car il agit comme un coupe-faim, augmentant ainsi le métabolisme et contribuant également à la réduction des graisses dans le corps. Il peut également être injecté à une personne; cependant, il est préférable qu'il soit utilisé sous la forme supplémentaire car il est considéré comme plus sûr.
Resvératrol:
C'est un antioxydant populaire qui peut être trouvé intégré dans la peau de la variété de raisin rouge. Il aide à augmenter le métabolisme et empêche la croissance des cellules graisseuses, ce qui permet à un individu de prendre du poids rapidement.
Partager:
Un autre complément alimentaire populaire qui aide à perdre du poids est le Chia. C'est une plante qui peut être trouvée sous forme d'huile, de capsule et de graine. Ce supplément particulier contient des acides gras oméga-3, en plus des fibres et des antioxydants et est considéré comme un excellent complément de perte de poids par de nombreux chercheurs.
Huile de noix de coco:
Considérée comme l'un des suppléments de perte de poids les plus modestes, l'huile de coco lorsqu'elle est consommée comme complément alimentaire aide à augmenter le métabolisme et à réduire le poids. Il possède des triglycérides à chaîne moyenne qui aident à la dégradation des graisses dans le corps.
