Comment garder les reins en bonne santé?
Des reins en bonne santé! Cherchez-vous des moyens de garder vos reins en bonne santé? La conception de reins sains est extrêmement importante, que vous soyez vieux ou jeune. Les reins sont vitaux pour votre corps à travailler et vous devez essayer de les garder en forme de la même manière que vous le feriez pour une autre partie du corps de votre corps. Les reins sont des structures mineures doubles responsables des restes à emporter en plus des contaminants de votre sang en plus d'harmoniser les fluides à l'intérieur de votre corps. La nutrition ainsi que les modes de vie perturbent vos reins en plus de créer des choix intelligents pour soutenir la santé des reins. Ainsi, aujourd'hui, dans cet article, nous vous donnons les meilleurs conseils pour garder votre cœur en bonne santé.
Meilleurs conseils pour garder les reins en bonne santé:
Maintenant, ci-dessous, nous avons mentionné quelques-uns des meilleurs conseils qui sont très bénéfiques pour la santé de vos reins. Ils sont les suivants;
1. Soyez physiquement énergique:
L'entraînement ou l'exercice peut vous aider à rester en forme et à maintenir la circulation sanguine et vos reins forts. Assurez une stratégie d'exercice et suivez-la. Réfléchissez en écrivant des indices et définissez des objectifs pour vous inspirer à vous entraîner. Pour tirer le meilleur parti, effectuez une séance d'entraînement d'environ 30 minutes pendant cinq jours par semaine. Incertitude qui semble trop loin, commencez lentement et faites des efforts pour remonter. Allez marcher avec un ami, nager, faire du sport ou danser. Totalement juste un peu plus de mouvement pour votre monotone peut en bénéficier. L'entraînement peut également aider à se débarrasser du stress, cause partagée supplémentaire de l'hypertension artérielle.
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2. Ayez une alimentation saine:
Une consommation saine n'est pas juste pour vos reins, mais pour vos poumons, votre cœur, votre cerveau et d'autres parties du corps aussi bien. Vous devez manger des légumes tels que des carottes, du brocoli, de la laitue, des pois, etc. Impliquez le poisson dans votre alimentation 2 fois par semaine comme le vivaneau, le thon et le bord. Dans les fruits - les oranges, les pommes et les bananes sont les meilleurs choix pour la santé rénale. Consommez de la viande, mais n'oubliez pas de manger dans une petite portion de la taille de votre paume.
3. Arrêtez de boire:
Si vous buvez de l'alcool en grande quantité, votre tension artérielle peut augmenter. Contrôler exactement la quantité d'alcool que vous buvez peut vous aider à maintenir une tension artérielle en forme. Assurez-vous de ne pas du tout boire plus de 2 verres par jour. Incertitude que vous êtes un homme et pas plus de 1 verre par jour si vous êtes une femme.
4. Changer de nourriture salée:
Contrôlez votre consommation de sel ainsi que d'alcool pour bénéficier de maintenir votre tension artérielle à un niveau élevé. Cessez de compter du sel supplémentaire sur les aliments, et lisez les étiquettes dans les supermarchés pour éviter les régimes riches en sodium.
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5. Avoir un poids santé:
Si vous conservez un poids santé, cela peut vous aider à atteindre votre taux de sucre dans le sang, à réguler votre lourdeur sanguine et à réduire votre risque de maladie rénale. Si vous êtes trop lourd, vous êtes plus exposé au diabète et à une pression artérielle élevée. Il est très important pour vous de perdre du poids car; tomber juste quelques kilos peut créer une grande altération.
6. Observez votre consommation de sucre:
Évitez d'ajouter du sucre ou de l'édulcorant à votre alimentation afin de garder votre cœur en bonne santé. Apprenez ou consultez votre médecin pour savoir combien de sucre votre âge mange normalement et essayez de le conserver dans cette variété. Bien que vous puissiez manger des aliments sucrés, mais gardez à nouveau le contrôle.
7. Buvez beaucoup de liquides:
Il est vital que chacun boive au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Même si les reins fonctionnent comme un supplément d'un filtre qu'une piscine, les polluants peuvent s'accumuler à condition qu'il n'y ait pas une charge d'eau suffisante pour les pousser vers la zone urinaire pour élimination.
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