Comment obtenir un ventre plat en 10 jours

Vous voulez un ventre plat en seulement 10 jours? C'est possible? Oui définitivement! Vous pouvez facilement avoir un ventre plat en 10 jours. En utilisant les écarts corrects dans la nourriture, le mode de vie ainsi que l'entraînement, vous pouvez facilement attraper un ventre plat en 10 jours. Par conséquent, aujourd'hui, dans cet article, nous discutons de certaines méthodes pour obtenir un ventre plat en 10 jours.

Meilleures méthodes pour obtenir un ventre plat en 10 jours

Meilleures méthodes pour obtenir un ventre plat en 10 jours:

Ci-dessous, nous avons mentionné quelques méthodes utiles pour atteindre votre objectif:



1. Jour I:

  • Évitez la consommation de malbouffe et préférez un régime riche en nutriments et en fibres, comme les fruits, la volaille, les légumes, les grains entiers, le bœuf maigre, les produits laitiers faibles en gras, les noix, les haricots, les graines, etc.
  • Évitez les aliments totalement glucidiques pour la journée principale. Buvez 10 à 12 verres d'eau et 3 à 5 boissons au vinaigre de cidre de pomme pour purifier votre système en plus d'éliminer les graisses.

2. Jour II:

  • Mangez des légumes bouillis ou non cuits ou de la soupe au poulet pour diminuer la graisse du ventre dans chaque 2-3 heures. Il aide à augmenter votre taux métabolique et à réduire la glycémie.
  • Incertitude que vous n'avez pas d'exercice en cours, commencez par de légers exercices similaires à la marche pendant 20 minutes.

3. Jour III:

  • Mangez de la farine d'avoine pour votre petit-déjeuner car elle dévore 50 grammes de glucides.
  • Dans un autre repas, vous pouvez prendre des protéines, des légumes, des fruits frais et du yaourt sans huile.
  • Faites un squat respiratoire pour éliminer la graisse du ventre.

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4. Jour IV:

  • Consommez une omelette de trois blancs d'œufs et d'épinards ou de légumes au petit-déjeuner.
  • Dans les collations, poulet bouilli avec du concombre ou du poivron rouge à la poitrine de dinde
  • Impliquez des salades pour le déjeuner préparées à partir de légumes ou de poulet.
  • Effectuez des craquements pour assembler la graisse autour de l'intestin.

5. Jour V:

  • Ce jour-là, prenez des fruits et du lait faible en gras avec 1 ou 2 bananes. Cela fournit les glucides nécessaires à votre corps.
  • La consommation de salades ou de soupes de légumes joue un rôle efficace pour remplir votre ventre en plus d'acquérir toute la source de nutriments.
  • Buvez beaucoup d'eau en plus d'ajouter des redressements assis à votre système d'entraînement.

Jour VI:

  • Au petit-déjeuner, vous pouvez manger des tomates, des haricots verts, des œufs torsadés préparés avec un œuf complet et deux blancs d'œufs.
  • L'utilisation de la poitrine de poulet grillée, du poisson ainsi que du filet de morue est une bonne option pour votre collation.
  • N'oubliez pas de consommer cinq portions de légumes et de fruits. Assurer des séances d'entraînement entières en commençant par la randonnée jusqu'aux redressements assis

7. Jour VII:

  • La consommation de magret de canard grillé ou mijoté ou de poulet avec des épinards bouillis ou des tomates grillées est la meilleure pour votre petit-déjeuner.
  • En casse-croûte, mangez des noix du Brésil ou du brocoli cuit à la vapeur ou des graines de pastèque.
  • La modification de l'exercice offre une surprise au corps et augmente le taux métabolique, ce qui réussit à faire tomber la graisse du ventre. Correction de 30 minutes d'entraînement d'aérobic.

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8. Jour VIII:

  • Évitez un régime qui implique moins de nutriments. Au petit déjeuner, vous pouvez manger une omelette au moyen du blanc de deux œufs avec du pain de blé entier.
  • Continuez à boire 10 à 12 verres d'eau, puis choisissez des rafraîchissements adaptés comme des fruits à travers une trempette au yaourt, des chips de soja, etc.
  • Effectuez la natation pas ensemble à partir de la règle d'exercice cohérente.

9. Jour IX:

  • C'est une autre fois une journée végétarienne. Pour toute la journée, consommez des légumes moins caloriques pendant la journée.
  • Cela aide à laver votre système intestinal de l'accumulation de graisse. Ce jour-là, intégrez les meilleurs légumes fibreux à votre alimentation.
  • Soulevez la marche pendant environ 40 minutes

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10. Jour X:

  • Les substances alimentaires à grains entiers ainsi que les fruits sont nécessaires pour le petit déjeuner. Continuez à consommer des repas faibles en gras, des soupes et des collations riches en fibres au besoin.
  • Effort pour améliorer la variété de votre entraînement en recevant une corde à sauter ou en ajoutant un entraînement de plis des jambes.
  • Continuez avec le régime faible en glucides et en sucre pour créer des résultats durables.