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Douleur à la hanche pendant la grossesse: causes, remèdes et prévention

La grossesse est le moment où la femme enceinte subit divers changements physiques et mentaux dans le corps. Ces changements provoquent des douleurs dans les différentes parties du corps, dont certaines sont supportables dans une certaine mesure, mais certaines seraient insupportables (pas les douleurs du travail). L'une de ces douleurs est la douleur à la hanche, et des études indiquent que ces douleurs sont dues à une prise de poids dans le corps. Les changements hormonaux qui se produisent dans le corps entraînent également des douleurs à la hanche. En raison de la grosse bosse présente, la femme enceinte peut s'asseoir ou dormir dans une mauvaise posture, ce qui peut également causer des douleurs à la hanche. Ici, dans cet article, nous discuterons en détail des causes et du traitement de la douleur à la hanche.

Qu'est-ce que la douleur à la hanche et est-elle courante pendant la grossesse:

La douleur à la hanche est la douleur ressentie dans l'articulation de la hanche ou parfois dans la région pelvienne. Parfois, cette douleur peut même être ressentie dans l'aine et les cuisses. Pendant la grossesse, la douleur à la hanche commence généralement au deuxième trimestre lorsque votre bébé grandit dans l'utérus et se poursuit jusqu'à l'accouchement. Toutes les femmes ne ressentent pas cette douleur, et seules certaines femmes enceintes ressentent cette douleur en raison des changements hormonaux dans le corps. La plupart des femmes pendant la grossesse s'inquiètent de la douleur à la hanche, mais dire que cette douleur est assez courante pendant la grossesse et n'est souvent pas un signe de complication. L'étude a révélé qu'environ 20% des femmes ont ressenti un certain type de douleur à la hanche pendant leur grossesse. ( 1 )

Causes de la douleur à la hanche pendant la grossesse:

La douleur à la hanche est généralement ressentie au cours des deuxième et troisième trimestres. Si vous ressentez cette douleur au cours du premier trimestre, ce n'est peut-être pas à cause de la grossesse, qui peut être liée à une autre condition. Avec la croissance de l'utérus, le nerf sciatique est pressé, ce qui entraîne une douleur à la hanche qui descend jusqu'à la jambe. Une bonne chose est que cette douleur disparaît d'elle-même peu de temps après l'accouchement.

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1. Gain de poids excessif:

Pendant la grossesse, le poids corporel de la femme enceinte augmente que d'habitude. Le gain de poids habituel se situe entre 25 et 35 livres pendant la grossesse. Plus important encore, cette prise de poids commence au cours du 2ème trimestre. Pour cette raison, la femme enceinte ressent une gêne à la hanche résultant d'une douleur à la hanche.

2. Relaxin:

La relaxine est une hormone libérée pendant la grossesse. Le mot lui-même indique que cette hormone détend les muscles et les tissus qui relient vos os au corps. Cette hormone détend également les ligaments pelviens et le bassin pour se répandre largement pour une livraison en douceur. Ces ligaments relient également les articulations sacro-iliaques à la colonne vertébrale. Une fois ces ligaments relâchés, la douleur de pincement dans la hanche commence à déranger la femme enceinte.

3. Mauvaise posture:

La posture de la femme enceinte change avec l'augmentation du poids. De plus, la femme enceinte s'aligne sur la direction du bébé présent à l'intérieur de l'utérus. Cette posture inégale ou incorrecte peut entraîner des douleurs articulaires, en particulier des douleurs à la hanche, des deux côtés d'un côté du corps.

4. Ostéoporose transitoire:

La femme enceinte doit vérifier régulièrement les taux de calcium et de potassium dans son corps. En effet, certaines douleurs de la hanche sont causées par la déminéralisation des os de la hanche, appelée ostéoporose transitoire. Si les niveaux de calcium et de potassium dans le corps diminuent au-delà de la limite requise, cette condition peut survenir, entraînant une douleur à la hanche.

5. Positions de sommeil:

Les médecins suggèrent à la femme enceinte de dormir sur le côté gauche du corps pour le confort du bébé présent à l'intérieur. Dormir du même côté pendant des heures peut exercer une pression sur les articulations et provoquer des douleurs à la hanche.

Prévention de la douleur à la hanche pendant la grossesse:

Nous avons vu précédemment que la douleur à la hanche est causée pour diverses raisons pendant la grossesse. Certaines douleurs sont dues aux hormones, à un gain de poids excessif, à la position debout ou assise dans une mauvaise posture, etc. La douleur à la hanche qui en résulte peut être évitée, certains des conseils pour éviter d'être

• Gardez un contrôle sur la prise de poids tous les 15 jours. Assurez-vous de ne pas prendre de poids plus que prescrit. Pour cela, évitez de manger des aliments contenant un excès de graisse.
• Pratiquez une bonne posture, essayez de porter des chaussures de soutien tout au long de la grossesse. Évitez de soulever des poids lourds. Faire de l’exercice est une bonne chose pendant la grossesse, mais faites quelques pauses en marchant pour ne pas vous retrouver dans une mauvaise posture.
• Gardez un œil sur les niveaux de calcium et de potassium dans le corps. Mangez des aliments riches en potassium et en calcium pour prévenir l'ostéoporose transitoire. Il est préférable de consulter un médecin avant de partir si vous souffrez d'ostéoporose transitoire.
• Utilisez des oreillers pour vous soutenir pendant le sommeil. Des oreillers de grossesse spéciaux en forme de U et de C sont disponibles sur le marché et peuvent être utilisés pendant le sommeil.

Remèdes à la maison pour la douleur à la hanche pendant la grossesse:

La douleur à la hanche, qui survient pendant la grossesse, guérit d'elle-même peu après l'accouchement. Cette douleur commence généralement au cours du deuxième trimestre et se poursuit jusqu'à la fin de la grossesse.

1. Massage:

Masser la zone problématique est l'un des meilleurs moyens de soulager la douleur à la hanche pendant la grossesse. Le massage aide à réduire la raideur, facilite le mouvement et augmente également le flux sanguin à travers les articulations de la hanche.

2. Eau chaude et compresse:

L'eau chaude est utilisée pour augmenter la température qui peut traiter la douleur à la hanche. Avec l'augmentation de la température, le flux sanguin augmente également dans la région de la hanche. La chaleur peut aider à réduire la raideur articulaire et les spasmes musculaires. Une compresse maison peut être faite en trempant une serviette propre dans de l'eau chaude et en massant cette serviette imbibée sur la région de la hanche pendant 10 à 15 minutes. Assurez-vous de ne pas appliquer ce compresseur sur le ventre. Prendre un bain dans de l'eau chaude soulage également les douleurs à la hanche. Pensez à ajouter des sels d'Epsom à l'eau chaude pour libérer les muscles contractés.

3. Analgésiques:

Fondamentalement, les exercices sont les meilleurs remèdes contre les douleurs à la hanche. Au-delà des exercices, le soulagement de la douleur à la hanche vient de l'utilisation des analgésiques. N'utilisez ces analgésiques qu'après avoir consulté votre médecin.

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4. Yoga:

C'est l'une des meilleures formes d'exercice pour tout type de douleur. Le yoga n'est pas seulement bénéfique pour les femmes enceintes mais pour tout le monde. Scientifiquement, il est prouvé que les étirements de yoga aident à desserrer les hanches serrées et à soulager la région de la hanche. Certaines des postures de yoga recommandées pour les douleurs à la hanche sont

1. Pose de vache
2. Pose de l'enfant
3. Pose de l'angle lié

5. Autres exercices:

Outre les étirements de yoga, il existe certains exercices que vous pouvez essayer à la maison pour soulager vos douleurs à la hanche.

• Une jambe pliée vers l'avant
• Exercices de Kegel
• Chaise assise une jambe

6. Ceinture pelvienne:

Un appareil de soutien que les femmes enceintes peuvent utiliser pour aider à soutenir les hanches, ce qui peut prévenir la douleur à la hanche ou soulager la douleur à la hanche. Ces ceintures pelviennes sont facilement disponibles sur le marché.

Conseils pour soulager la douleur à la hanche pendant la grossesse:

Nous avons un dicton commun selon lequel mieux vaut prévenir que guérir, mais parfois la douleur ne peut être évitée. Dans de tels cas, suivez quelques conseils pour obtenir un soulagement de la douleur à la hanche.

1. Placez un oreiller corporel entre vos jambes pliées juste sous le ventre. Cela aide la colonne vertébrale à se remettre de la douleur et vous soulage.
2. Faites des fentes et des étirements de base qui aident à rétablir l'équilibre des muscles qui n'ont pas été à leur place pendant la grossesse.
3. Utilisez un oreiller de grossesse en forme de U ou de C pendant votre sommeil. Cela aide à la bonne posture du corps pendant le sommeil.
4. Dormez sur le matelas pneumatique. Des études ont prouvé que dormir sur le matelas pneumatique vous soulageait de la douleur à la hanche et au bassin.
5. L'utilisation de blocs de glace peut également soulager la douleur à la hanche pendant une journée.

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Quand consulter un médecin:

Certains jours, la douleur à la hanche peut être légère, et un autre jour, la douleur peut augmenter considérablement pendant la grossesse. Lorsque vous ressentez une légère douleur à la hanche, commencez lentement certains des remèdes maison pendant 2-3 jours. La douleur à la hanche ne diminue pas du jour au lendemain et il faut au moins trois jours pour le soulager. Si vous sentez que la douleur interfère avec vos activités quotidiennes, il est préférable de consulter un médecin pour un traitement. Si vous ressentez de fortes douleurs à la hanche au cours du 3ème trimestre, ne négligez pas la douleur car cela peut parfois entraîner un travail prématuré.

Enfin, on peut dire que la douleur à la hanche pendant la grossesse est assez fréquente en raison de la prise de poids et de l'hormone relaxine qui est libérée dans le corps. Vous n'avez pas besoin de paniquer pour une légère douleur à la hanche. Au lieu de cela, essayez les remèdes maison, comme mentionné dans l'article. Faire de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation saine éliminera toutes les douleurs. Consultez un médecin ou un chiropraticien lorsque la douleur ne s'atténue pas dans les quatre jours ou si la douleur est intense au cours du dernier trimestre. La douleur à la hanche disparaît dès que l'accouchement est terminé; c'est parce que toutes les parties du corps reviennent à leur position d'origine après la naissance. Avant d'essayer l'un des remèdes maison, consultez votre médecin à l'avance pour prendre les conseils nécessaires.

Avertissement:Les opinions exprimées dans cet article ne sont que des suggestions et le site Web n'est en aucun cas responsable des effets secondaires qu'il peut provoquer. Il est préférable de consulter un médecin avant de planifier quoi que ce soit, surtout si vous êtes enceinte.

Questions et réponses fréquemment posées:

Q1. La douleur à la hanche est-elle un signe de travail?

Ans:La douleur à la hanche n'est pas toujours un signe de travail. Si vous ressentez une douleur à la hanche au cours du 1er trimestre, la douleur peut ne pas survenir en raison de la grossesse. Au 2ème trimestre, la douleur à la hanche n'est pas liée au travail. Mais, si vous ressentez une douleur intense à la hanche au milieu du 3e trimestre, cela peut être un signe de travail. Dans de tels cas, précipitez-vous immédiatement à l'hôpital pour un traitement.

Q2. La douleur à la hanche est-elle un signe de grossesse?

Ans:La douleur à la hanche chez les femmes n'est pas toujours liée à la grossesse. Il peut y avoir diverses raisons pour les douleurs à la hanche chez les femmes. Dans certains cas seulement, cela peut être considéré comme un signe de grossesse. Si enceinte, la région pelvienne commence à s'agrandir, entraînant une douleur à la hanche au cours du premier trimestre.