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Traitements rapides et efficaces des maux de dos à domicile

Avez-vous un problème de dos avec une douleur intense? Saviez-vous que vous pouvez obtenir un soulagement en essayant certains traitements contre les maux de dos à la maison? Oui! La plupart des gens rencontrent ce problème au moins une fois dans leur vie. Les problèmes de muscles, d'articulations, de nerfs et d'os sont quelques-unes des principales causes des maux de dos.

Le processus de traitement des maux de dos dépend de nombreux facteurs, et la gravité du problème et les antécédents du patient jouent un rôle clé. Gardez un œil sur les changements que vous ressentez dans votre corps, tels que spasmes ou douleurs musculaires, raideurs, courbatures et tensions, ainsi qu'une flexibilité limitée dans votre dos. Essayez quelques-uns des remèdes maison pour les maux de dos et obtenez un soulagement immédiatement.

Traitements des maux de dos à la maison:

Voici une liste des meilleurs remèdes maison que vous pouvez essayer pour traiter efficacement les maux de dos. Elles sont:

1. Acupression:

De nombreuses études soutiennent l'efficacité de l'acupression comme l'un des meilleurs remèdes maison pour les maux de dos. Contrairement à l'acupuncture, cette procédure utilise la pression des doigts pour masser au lieu des aiguilles. L'utilisation d'un pouce, d'un doigt ou d'un appareil pour appliquer une pression sur des points spécifiques de votre corps augmente le flux d'oxygène et de sang de guérison, soulageant ainsi votre mal de dos. Il y a des points particuliers dans notre corps, bien qu'apparemment sans rapport, aident à calmer le système nerveux et les muscles. Cette procédure a un effet systématique sur votre corps. ( 1 )

2. Huiles essentielles:

L'inflammation causée dépend de la gravité de votre mal de dos qui peut rendre difficile le travail ou même l'exécution de tâches simples. Les modifications du mode de vie sont la clé pour traiter les maux de dos chroniques. Les huiles essentielles agissent comme un remède naturel contre les maux de dos car elles sont extraites de plusieurs parties des plantes telles que les feuilles, les graines, les fruits, l'écorce et les fruits. Certaines des huiles qui peuvent être utilisées en aromathérapie ou appliquées localement sont:

• Huile de menthe poivrée.
• Huile de citronnelle.
• Huile de gaulthérie.
• Huile d'eucalyptus.
• L'huile de gingembre.
• Huile de lavande.
• Huile de camomille.

3. Bon matelas:

Une bonne position de sommeil joue un rôle essentiel dans un sommeil paisible, et le bon matelas en est une partie importante. Si vous utilisez un mauvais lit, cela peut fatiguer vos muscles avec une mauvaise posture de sommeil qui peut nuire à l'alignement de votre colonne vertébrale, entraînant des maux de dos. Par conséquent, choisir un matelas est un traitement parfait des maux de dos à la maison qui aide à rajeunir et à reposer votre colonne vertébrale tout en fournissant un soutien approprié à votre dos.

4. Marcher:

Maintenir une bonne routine d'entraînement qui ne sollicite pas trop vos muscles, comme la marche, est un soulagement naturel des maux de dos. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des épisodes de maux de dos constants et récurrents. La marche rapide est un moyen idéal pour maintenir les muscles de votre corps sans les aggraver. L'aérobic peut également être pratiqué mais sous supervision. ( 2 )

5. Oreiller de genou:

L'oppression et la douleur vous font passer des nuits blanches si vous avez mal au dos. L'un des soulagements rapides des maux de dos à la maison consiste à utiliser un coussin de genou. Vous pouvez réduire la tension sur votre dos en plaçant un oreiller ferme entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté. Soutenir la jambe supérieure avec un coussin alignera correctement votre colonne vertébrale. Si vous dormez sur le dos, placez deux oreillers sous votre jambe qui vous aideront à détendre votre dos, vous procurant un sommeil paisible.

6. Vitamines:

Suivre un régime alimentaire approprié est très important pour maintenir un corps sain. Les vitamines et les minéraux contenus dans les sources alimentaires naturelles vous aident à réduire l'inflammation et la douleur dans votre dos. La consommation d'aliments ou de suppléments vitaminiques peut être un traitement naturel pour les maux de dos. ( 3 ) Il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de prendre des suppléments vitaminiques afin de ne pas avoir de carence. Vous pouvez empêcher votre mal de dos de s'aggraver en mangeant sainement, et certaines des vitamines que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont:

• Vitamine B12.
• Vitamine C.
• En outre, la vitamine D.
• Vitamine B3.
• Vitamine E.

7. Repos suffisant et attitude positive:

Beaucoup d'entre nous font face à beaucoup de pression à la maison et au travail avec des délais et bien d'autres choses à l'esprit. Toute l'anxiété et le stress nuisent à votre corps, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires. Bien que ce soit difficile, rester optimiste et se reposer est l'un des meilleurs moyens de traiter les maux de dos. Quelle que soit la pression que vous avez, essayez de vous reposer et de rester positif.

8. Modèle de sommeil:

Avoir la bonne quantité de sommeil est nécessaire pour que votre corps se repose et se remette en position de travail. La meilleure façon de détendre votre corps est de dormir sur le dos, ou de placer un oreiller entre vos jambes peut également offrir un soulagement. Essayez d'éviter de dormir sur le ventre car cela pourrait avoir un impact négatif sur votre dos. C'est le meilleur traitement pour les hommes et les femmes.

9. Sel d'Epsom:

Les bains chauds au sel d'Epsom peuvent être des remèdes maison très bénéfiques pour le soulagement des maux de dos et un moyen simple et bon marché. Le sulfate de magnésium, ou communément appelé sel d'Epsom, aide à entrer dans vos muscles endoloris en les dénouant. Il rend également votre peau douce et belle en éliminant les cellules mortes de la peau.

Ingrédients:

1. Une tasse de sel d'Epsom.
2. Une baignoire d'eau chaude.

Procédure:

• Vous pouvez prendre une baignoire remplie d'eau tiède pour que votre dos soit immergé.
• Mélangez le sel d'Epsom dans l'eau et mélangez bien.
• Assurez-vous d'utiliser de l'eau tiède et ni trop froide ni trop chaude.

10. Traitements froids et chauds:

L'un des meilleurs remèdes maison pour les maux de dos consiste à alterner les traitements chauds et froids. Il existe suffisamment de preuves indiquant que la chaleur soulage l'inflammation causée par les maux de dos. L'utilisation d'une bouillotte et d'un sac de glace en est un parfait exemple. Placez une bouillotte dans votre dos pendant environ 20 minutes et remplacez-la par un sac de glace en alternance. Plus tard, utilisez un sac de glace pendant 10 à 15 minutes après quelques heures. Il est également appelé thérapie chaude et froide pour les maux de dos. ( 4 )

Précaution:

Assurez-vous de ne pas placer de glace directement sur votre corps. Vous pouvez acheter des packs de glace dans n'importe quelle pharmacie.

En savoir plus: Mal de dos pendant la grossesse

11. Analgésiques:

Des analgésiques ou AINS sont souvent prescrits aux patients souffrant de maux de dos chroniques. Ils aident à soulager rapidement les maux de dos et peuvent être utilisés comme médicaments en vente libre. L'inflammation, le gonflement et la douleur dans les muscles peuvent être réduits à l'aide de ces analgésiques. Certains des médicaments qui aident sont Advil, Aleve. Mais assurez-vous de consulter un médecin avant d'utiliser des médicaments en vente libre. ( 5 )

12. Médicaments en vente libre:

Vous devez principalement consulter un médecin avant d'utiliser des médicaments pour traiter les maux de dos. Certains d'entre eux donnent des résultats instantanés et certains travaillent lentement à leur propre rythme. Parfois, les maux de dos peuvent être un effet secondaire des suppléments vitaminiques ou de tout autre médicament. Si tel est le cas, faites-vous évaluer afin que le problème sous-jacent puisse être résolu.

En savoir plus: Raisons du mal de dos

13. Faites attention à votre mode:

Rester optimiste avec la tendance actuelle de la mode est un must pour de nombreuses personnes. Mais que se passe-t-il si le port de talons aiguilles ou de chaussures plates cause des maux de dos? Oui! Ces types de sandales ne fournissent pas de soutien de la voûte plantaire indispensable. Bien que ce ne soit pas un problème si vous le portez occasionnellement, le port de talons aiguilles ou de sandales qui exercent une pression sur votre dos peut être nocif. Non seulement les chaussures, mais une partie du blâme pour les maux de dos va aux sacs à bandoulière. Ils mettent jusqu'à 50% plus de poids sur votre dos, ce qui entraîne des douleurs. Choisissez une mode qui est non seulement à la mode, mais qui n'endommage pas non plus votre dos.

14. Exercice:

L'exercice est un remède maison efficace et meilleur pour les entorses du dos. Rester actif est très important pour maintenir un corps sain. Le yoga est une forme d'exercice parfaite qui rend votre corps actif et sain. Il aide à corriger la posture de votre corps et peut être effectué à tout moment de la journée, bien que tôt le matin soit préférable. Vous pouvez toujours consulter un professionnel qui saura vous guider au mieux. Certains des exercices que vous pouvez essayer sont:

• Des ponts.
• Supermans.
• Étirements du genou à la poitrine.
• Étirements de rotation du bas du dos.
• Manœuvres de draw-in.
• Inclinaison du bassin.
• Levées latérales des jambes.
• Le chat s'étire.

15. Massage et acupuncture:

Le massage et l'acupuncture sont des thérapies qui peuvent être plus efficaces sous la direction d'un professionnel. Si vous allez chez une masseuse professionnelle, elle ciblera la zone du dos en libérant la tension de vos muscles. Ils utilisent différents degrés de pression, en fonction de votre douleur. Un autre plan de traitement est l'acupuncture qui consiste à utiliser des aiguilles aux points de votre corps qui aident à soulager le stress de votre corps. Le massage et l'acupuncture ont été utilisés comme traitement alternatif des maux de dos. ( 6 ) ( sept )

En savoir plus: Bon matelas pour les maux de dos

16. Chirurgie:

C'est une option si la douleur chronique dans votre dos ne peut être traitée avec les médicaments prescrits par votre médecin. Il est suggéré par votre médecin s'il n'y a plus d'autre option. Nous fournissons également de brèves informations sur cette option. Mais faites des recherches approfondies sur l'option chirurgicale avant de l'opter. Le type de chirurgie suggéré pour vous dépend du type de mal de dos que vous avez et sa cause.

Les options chirurgicales sont:

1. Une discectomie:

• Une intervention chirurgicale qui supprime la hernie discale lombaire qui exerce une pression sur la racine de la moelle épinière. Un microscope spécial est utilisé pour effectuer cette procédure, également appelée microdiscectomie.

2. Fusion vertébrale:

• Cette intervention chirurgicale relie deux ou plusieurs vertèbres à une partie d'un os pour réduire la douleur et stabiliser la colonne vertébrale.

Lorsque deux autres vertèbres sont jointes conjointement avec une partie de l'os pour stabiliser la colonne vertébrale, réduisent en outre la douleur.

Le mal de dos est un problème courant auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés. Essayez certains des remèdes maison pour les maux de dos mentionnés dans cet article qui vous aideront à obtenir un soulagement rapide. Cependant, ce n'est pas une condition médicale qui nécessite des soins d'urgence si la douleur devient insupportable. Avec fièvre, douleur dans la poitrine, sensation de picotement dans les jambes, consultez immédiatement un médecin. N'oubliez pas de nous dire comment ces remèdes vous ont aidé!

Avertissement:Les conseils et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical professionnel. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer quelque chose de nouveau.

Questions fréquemment posées:

1. Quelle est la fréquence des maux de dos?

Ans:Chacun de nous développe des maux de dos à un moment ou à un autre de sa vie. Les femmes et les hommes sont généralement affectés par les maux de dos. Le processus de vieillissement et les modes de vie sédentaires provoquent cette condition chez les personnes âgées de 30 à 50 ans.

2. Quels sont les facteurs de risque qui augmentent le risque de mal de dos?

Ans:Certains facteurs peuvent augmenter le risque que les personnes développent des maux de dos. Elles sont:

• Si vous êtes obèse.
• Fumeur.
• Vieillissement.
• Aptitude.
• Grossesse.
• Maladie mentale.
• Forme physique.

3. Quel est le bon moment pour consulter un médecin?

Ans:Essayez d'abord les remèdes maison mentionnés dans cet article. Mais si le mal de dos persiste ou s'aggrave après six semaines, même après avoir utilisé ces techniques d'auto-assistance, prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin. Si vous êtes une personne de plus de 50 ans ou si vous avez des antécédents d'ostéoporose ou de cancer, consultez directement un médecin.