• Perte De Poids

50 recettes de régime alimentaire maison pour perdre du poids

La saison des fêtes est une période où nous nous reposons un peu, mais cela étant dit, nous avons tendance à nous adonner à presque tout ce dont notre bouche peut être remplie. Ce qui se passe ensuite, c’est que nos vêtements ne vont pas et que nous nous rendons compte de l’erreur de se livrer à la gourmandise. Aidez-moi! Aidez-moi! Aidez-moi!

Maintenant que faisons-nous, nous devons ramener la silhouette mince sexy et pourtant nous aimons notre nourriture. La réponse est simple: ne pas mourir de faim, manger sainement et planifier vos repas en conséquence. Aujourd'hui, nous aimerions partager avec vous 50 recettes maison très faciles, qui vous aideront à réduire votre poids et votre tour de taille de manière saine. Donc, si vous êtes prêt à suivre le chemin et à atteindre le nouveau VOUS, veuillez continuer à lire et être bien informé pour la même chose.

Bonjour nouveau moi:

La pléthore de cinquante idées ici est un mélange de boissons pour la désintoxication, d'aliments à manger, d'informations sur la santé sur des recettes maison faciles et plus encore. Alors, choisissez ceux qui vous conviennent le mieux, car ils sont un mélange de plans non végétariens, végétariens et végétaliens.

Thés pour la désintoxication et l'alimentation:

Avec tout ce dont vous vous êtes bourré, le foie a été battu. Si vous avez ajouté beaucoup d'alcool et de vin tout en faisant la fête et en profitant de la saison des fêtes, le foie a besoin d'aide et aime beaucoup de temps. Par conséquent, pourquoi ne pas commencer par boire pour se désintoxiquer et éliminer les déchets et les toxines qui causent des dommages et entraînent une foule de maux et de maladies indésirables?

1. Détox canneberge et agrumes:

Prenez une tasse de canneberge et d'agrumes que vous souhaitez extraire, mélangez-les bien sans sucre. Vous pouvez utiliser une cuillère à café de miel cru et un soupçon de feuilles de menthe pour le goût. Combinez-le avec de l'eau si vous le souhaitez, ou ayez-le simplement pulpeux. La concoction est mieux servie fraîche et à jeun. Il aide à rincer le système et à nettoyer le tube digestif également.

En savoir plus: Plan de régime indien pour perdre du poids

2. Citron et piment de Cayenne:

Vous aurez besoin de trois cuillères à soupe de jus de citron vert frais avec une cuillère à soupe de poivre de Cayenne moulu. Cela devrait être bien mélangé et avoir l'estomac vide. La recette est connue pour être un puissant plan de désintoxication et contribue également à réduire le poids. Même votre métabolisme recevrait un coup de main.

3. Plan de désintoxication de la papaye:

Une papaye mûre est ce dont vous avez besoin avec les fruits aqueux de votre choix, comme la pastèque ou les raisins et citrons verts. Mélangez-les selon la quantité désirée et consommez-les avant chaque repas. Cela aide à remplir l'estomac, bat les envies de sucre, vous donne les fibres dont vous avez besoin et fait un smoothie incroyable.

En savoir plus: Plan de repas pour perdre du poids

4. Détox ananas et gingembre:

Des ananas avec un morceau de gingembre et une pincée de thym ou de menthe, bien mélangés font un perte de poids incroyable et une boisson détox. Le jus nettoierait le corps à l'envers et ferait également briller votre peau.

5. Shake Shake Shake:

Qui n'aime pas avoir des shakes? Eh bien, nous le faisons tous et c’est pourquoi, en gardant à l’esprit vos besoins, nous vous proposons une recette de shake facile qui nettoie le système et réduit également le poids. Ce qui est génial avec ce plan, c'est que vous pouvez mélanger et assortir les types de fruits et les quantités également. Le mélange vous aiderait à rester sur la bonne voie et serait aussi amusant de servir les autres.

Vous pouvez ajouter de la garniture selon vos besoins et vos goûts, et n'oubliez pas d'utiliser de la glace pilée. Il s'agit d'un shake amaigrissant qui peut être personnalisé selon vos besoins, et nous insistons sur l'utilisation de miel brut ici, au lieu de sucre. Un peu de sel rose de l'Himalaya le rendrait plus savoureux !!

1. Vous pouvez également utiliser des fraises, des framboises et des myrtilles, de la noix de coco, de l'ananas ou de la mangue. Si vous souhaitez utiliser des carottes et des tomates, le choix vous appartient entièrement.
2. Utilisez une cuillère à café de toute essence de votre choix, par exemple la vanille pour l'arôme et la saveur.
3. Le chocolat amer non sucré contient beaucoup d'antioxydants, ce qui serait agréable à utiliser, une cuillère à soupe seulement.

Maintenant, mélangez bien les ingrédients de votre choix et conservez-le au réfrigérateur pendant dix minutes. Servir avec une garniture de votre choix.

6. Le simple shake:

Pour cela, vous devez avoir une demi-tasse de lait écrémé, une demi-tasse de caillé, une banane et quelques cerises. Mélangez-les bien pendant une minute sur deux et servez avec de la glace pilée. Utilisez n'importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s'il était pris avant un repas, une heure avant de manger.

7. Le shake aux bananes et au beurre d'arachide:

Prenez une demi-banane et une demi-tasse de beurre d'arachide faible en gras pour ce shake. Prenez dans un mélangeur une demi-tasse de lait écrémé et une cuillère à soupe de lactosérum, et collez-les bien avec une tasse d'eau. Utilisez n'importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s'il était pris avant un repas, une heure avant de manger.

En savoir plus: Aliments pour perdre du poids

8. Le stimulant immunitaire:

Si vous avez une demi-tasse de baies, utilisez deux types de baies pour ce shake qui renforce le système immunitaire. Ajoutez à cela une demi-pomme ou une poire et du miel pour le goût. Mélangez les ingrédients avec une tasse d'eau et utilisez la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s'il était pris avant un repas, une heure avant de manger.

9. The Fat Blaster Shake:

Vous devez apporter à la table une cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée, un demi-avocat, une demi-tasse de baies, une banane et un peu d'épinards, du miel et du poivre au goût. Mélangez-les tous avec une demi-tasse d'eau et utilisez la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s'il était pris avant un repas, une heure avant de manger.

10. Shake aux pommes et citron vert:

Deux pommes coupées et hachées, avec une tasse de concentré de jus de citron vert. Mélangez bien les deux avec de la glace pilée et ajoutez-y une cuillère à soupe de poivre de Cayenne. Mélangez-les bien et utilisez n'importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s'il était pris avant un repas, une heure avant de manger.

11. Les protéines sont utiles:

C'est un régime qui est fait maison et qui s'est avéré très utile pour beaucoup, car il est indolore et ne dure que trente-six heures à suivre. Comme il contient beaucoup de protéines, il est bon pour votre corps.

Déjeuner-deux œufs cuits à votre goût

Le déjeuner-viande hachée de votre choix, devrait être de la viande maigre avec un soupçon d'épices sèches et uniquement du sel rose de l'Himalaya

Dîner-un steak de votre choix en très petite quantité, sans sel de table, sans ketchup ni vinaigrette.

Ce que vous pourriez faire, c'est avoir une salade saine à côté, ce qui vous rendrait heureux. Pour le laver après chaque repas, vous pouvez utiliser le régime de limonade comme suit

12. Le régime de limonade:

Vous auriez besoin d'une cuillère à soupe de concentré de citron vert, de sirop d'érable de qualité B, d'une pincée de poivre et d'eau. Mélangez tous bien dans un mélangeur et utilisez n'importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile s'il était pris avant un repas, une heure avant de manger. Si vous souhaitez utiliser des multivitamines, allez-y, car cela aiderait à garder le côlon propre.

13. La célèbre salade de riz indonésienne:

La plupart regarderaient cette recette diététique faite maison comme un plat d'accompagnement, mais ce n'est pas le cas. c'est une recette qui vous tiendra rassasié et qui est également parfaite pour les adeptes végétariens. Voici ce dont vous avez besoin;

• deux tasses de riz brun cuit.
• Un tiers de tasse d'huile d'arachide.
• Trois cuillères à soupe d'huile de sésame chinoise.
• Une demi-tasse de jus d'orange.
• Deux gousses pleines d'ail.
• Une cuillère à café de sel.
• Deux cuillères à café de sauce soja.
• Une demi-cuillère à café de poivrons rouges broyés.
• Deux cuillères à café de vinaigre de cidre.
• Une tasse d'ananas écrasé.

Obtenez le riz chaud cuit ajouté à tous les ingrédients mentionnés et conservez-le pendant un moment. Après environ cinq minutes, lorsque le plat est à température ambiante, couvrez-le et laissez-le refroidir au réfrigérateur. Avant de servir le plat, émincer quelques oignons et les faire sauter, avec du céleri et des poivrons verts, des châtaignes, des germes de soja, des raisins de Corinthe et des graines de cajou, juste quelques-uns de chaque. C'est un peu laborieux mais très facile à faire, et cela vous gardera mince et en forme comme le peuple indonésien.

14. Salade de patates douces:

Il s'agit d'une salade saine qui durerait six repas ou servirait six personnes. Pour cela, vous auriez besoin de ce qui suit;

• Deux livres de patates douces qui doivent être coupées et pelées.
• Deux tasses d'ananas.
• Un oignon entier haché.
• Une demi-tasse de poivron.
• Un gros œuf.
• Quatre cuillères à café de jus de citron vert.
• Un peu d'huile de canola.
• Une cuillère à café de sauce soja.
• Deux cuillères à café d'huile de sésame.
• Une cuillère à café de gingembre haché et émincé.
• Sel, poivre de Cayenne au goût.
• Une demi-tasse de coriandre.

Maintenant, faites bouillir les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient tendres et égouttez-les sous l'eau froide. Combinez les ingrédients mentionnés avec les pommes de terre coupées et hachées. Après cela, prenez le jus de citron vert et l'ananas et mélangez les deux, tout en ajoutant l'huile. Lorsque le mélange est épais, ajoutez également la sauce soja et les autres huiles. Pendant encore une minute environ, continuez à mélanger pour que le mélange se combine bien. Versez cette vinaigrette saine faible en gras sur la patate douce et mélangez avec la coriandre. Servir frais.

15. Courge spaghetti:

Envie de vous sentir rassasié et heureux, essayez cette recette. Pour cela, vous auriez besoin de ce qui suit;

• Une courge spaghetti.
• Quelques tomates en dés.
• Une cuillère à café d'origan séché.
• Une demi-tasse d'olives.

Coupez la courge et les graines, puis placez-la dans la cuisinière, en gardant le côté coupé face au plafond. Maintenant, prenez les tomates en dés et ajoutez-les dans les cavités de la courge, et saupoudrez les épices de votre choix, comme l'ail, la coriandre, le poivre et le sel. Les olives que vous pouvez disperser dessus comme garniture.
Servir chaud!

16. Bacon et choux de Bruxelles:

Une façon incroyable de manger et d'être en bonne santé sans gras, alors essayez-le aujourd'hui et soyez rassasié. Pour cela, vous auriez besoin de ce qui suit;

• Une demi-tasse de choux de Bruxelles râpés.
• Une tranche de bacon.
• Un peu d'huile d'olive.
• Un oignon.
• Thym, sel et poivre au goût.

Mélangez les ingrédients avec les oignons pour faire sauter d'abord, puis la bande de bacon puis les pousses, une à une dans un plat profond qui contient une cuillère à soupe d'huile d'olive. Faites frire pendant huit à dix minutes et utilisez la garniture de votre choix. Tamponnez un peu de menthe dessus pour l'arôme !!

17. Rôti végétarien:

Envie de rôti et de légumes aussi, voici un plan qui peut vous aider à rester rassasié et à contrôler votre poids. Pour cela, vous auriez besoin de ce qui suit;

• Une tasse de courgettes.
• Une tasse de courge jaune.
• Une tasse de poivrons verts et rouges.
• Une tasse d'oignons.
• Une tasse de champignons.
• Une cuillère à soupe d'huile d'olive.
• Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
• Sel et poivre pour le goût.

Dans un bol profond à feu doux, versez l'huile et réchauffez-la avec quelques feuilles de basilic. Maintenant, mettez le vinaigre et ajoutez les oignons pour faire sauter. Après une minute, ajoutez les légumes un par un. Saupoudrer de poivre et de sel après 5 minutes d'agitation agressive, ajouter de l'ail et du gingembre en poudre si besoin. Laisser refroidir pendant dix minutes, puis mettre au four pendant vingt minutes. Ne faites pas trop cuire, gardez-le croustillant et savourez votre repas faible en calories.

18. Rôti de cidre au chou:

Le chou a de nombreux avantages à profiter, et pour cette recette, nous vous demandons de garder prêt ce qui suit;

• Une tasse de chou rouge sauté et haché.
• Une demi-tasse de pommes hachées.
• Un troisième litre d'eau.
• Un litre de vinaigre de cidre de pomme.
• Poivre et sel au goût.

C'est très simple de faire ce plat, tout ce que vous avez à faire est de prendre une casserole profonde et d'y verser tous les liquides. Faites mijoter et ajoutez-y le chou haché. Lorsque les liquides sèchent, laissez refroidir le plat, puis faites-le cuire au four pendant cinq minutes seulement. Garnir de citron vert, de sel et de poivre.

Gâteaux et desserts pour perdre du poids:

Maintenant, qui a dit que nos habitudes alimentaires devaient être ennuyeuses lorsque nous suivions un régime? Aujourd'hui, nous aimerions vous montrer quelques recettes intéressantes sur les desserts et les gâteaux, qui ont en effet tous les bienfaits et les avantages, et vous aideraient également à perdre du poids.

19. Citrouille et chocolat:

Pour cette recette, vous auriez besoin d'une boîte de mélange à gâteau, nous utilisons du chocolat. Une boîte de potiron, une demi-tasse d'eau, trois œufs (blancs seulement). Faites-les bien mélanger et placez-les dans une casserole recouverte de papier à gâteau et non de beurre (rappelez-vous que nous perdons du poids ici). Faites cuire pendant une demi-heure et vérifiez de temps en temps la montée.

20. Tarte au chocolat par Pat:

Beaucoup nous ont parlé de la célèbre tarte au chocolat à faible teneur en calories de Pat et ont juré qu'elle aide aussi les gens à perdre du poids. Pour cela, vous auriez besoin de deux tasses de lait écrémé, de chocolat en poudre sans sucre et sans gras, une demi-tasse de garniture fouettée qui est sans sucre et sans graisse, croûte de pied sans gras.

Mélangez la poudre et le lait pendant deux minutes jusqu'à ce qu'il soit mousseux, et mettez-en un peu sur la croûte. Ajoutez au mélangeur la garniture fouettée et mélangez encore une fois, ajoutez maintenant ce reste à la croûte également. Saupoudrez la poudre sur la surface du dessert et laissez-la congeler pendant une demi-heure. Servez frais et dégustez sans culpabilité.

21. Tarte à la lime faible en calories:

Le citron vert est une bénédiction pour ceux qui veulent perdre du poids, et pour cette recette faible en calories, vous aurez besoin d'une boîte de gélatine de citron vert sans sucre, d'un litre d'eau bouillante, de crème sans gras à saveur de tarte au citron, de garniture fouettée sans gras, de graisse croûte de tarte gratuite et un peu de sel au goût.

Faites dissoudre la gélatine dans l'eau chaude et utilisez un fouet pour mélanger la crème côte à côte. Maintenant, pliez la garniture fouettée avec une cuillère en bois et versez le contenu sur la croûte à tarte. Prenez l'arôme de citron et ajoutez à la crème et à la garniture, ajoutez votre sel et mélangez bien. verser le tout sur la croûte et utiliser n'importe quelle garniture de votre choix. Congelez pendant cinq heures ou toute la nuit avant de servir !!

22. Muffins au yogourt aux bleuets et au son:

Nous adorons les muffins et comme option de collation, ils sont également sains. Pour les préparer, vous auriez besoin d'une tasse de céréales contenant beaucoup de fibres, de deux blancs d'œufs, d'un quart de tasse d'huile végétale de votre choix, de sucre aromatisé et de yogourt sans gras de votre choix, d'une tasse de son et une tasse de farine de blé entier. Ajoutez à cette liste, une cuillère à soupe de cassonade, un quart de cuillère à café de levure chimique, une pincée de sel et une tasse de myrtilles fraîches.

Faites chauffer le four à 400 ° F et sur une tasse à pâtisserie, utilisez du papier à gâteau. Maintenant, dans un autre bol, écrasez les céréales et ajoutez-y les blancs d'œufs. Tout en faisant cela, ajoutez l'huile, la farine, le yogourt et le sucre aromatisé pour le rendre agréable et moelleux. Jeter les baies petit à petit et verser la pâte pour remplir la moitié de la tasse pour faire des muffins. Faites-les cuire vingt minutes et servez chaud !!

Délices de poisson à la viande faible en calories:

Oui, on vous a entendu, ça va être de la viande ou rien d’autre pour perdre ce poids tenace, alors voici quelques recettes que nous aimerions partager avec vous. Ce sont des recettes qui ont été transmises depuis des générations à travers le monde et qui ont fait des merveilles pour ceux qui veulent aussi perdre du poids. Par conséquent, faites votre choix et amusez-vous à creuser vos crocs dans les merveilles charnues.

23. Saumon N'importe qui:

Le poisson contient des acides gras oméga 3 qui sont bons pour le corps, et il aide également le corps à perdre du poids. C'est pourquoi le saumon est très populaire dans de nombreux ménages et les entraîneurs de fitness ne jurent que par lui. Le saumon est savoureux et cuit sous n'importe quelle forme. Vous pouvez également choisir d’utiliser un poisson de votre choix, si vous ne trouvez pas de saumon à proximité de chez vous.

Pour cela, vous devez disposer des éléments suivants

• Une tasse de tomates en dés.
• Une tasse d'artichauts hachés.
• Une tasse d'oignons hachés.
• Quelques pousses d'épinards.
• Gousses et ail autant que vous le souhaitez.
• Une tasse de bouillon veg ou non veg.
• Olives grecques pour la garniture.
• Poivre et sel au goût.

Faites bouillir un litre d'eau à feu doux et placez-y le saumon, couvrez le plat. Lors de la cuisson du poisson, prenez les épinards et faites-les cuire à la vapeur, avec le bouillon et l'ail. Continuez à vérifier le poisson pour qu'il ne sèche pas complètement, si vous voyez que l'eau diminue, ajoutez-y plus de bouillon. Dans dix minutes, le poisson serait prêt.

Sur un autre endroit, placez les épinards cuits à la vapeur comme base et posez le bouillon-poisson dessus. Garnir de tomates, d'artichauts, un peu de fromage, d'olives et d'oignons. Saupoudrez de sel et de poivre au goût.

24. Poisson dans un fleuret:

Chauffez le four à 350 degrés et commençons cette délicieuse recette à faible teneur en calories. Pour cela, vous devrez faire une simple salade de votre choix, en utilisant des légumes frais et sans sel du tout. Prenez des morceaux de saumon et frottez-le avec de la moutarde en poudre, du piment en poudre, du poivre et du citron vert. Placez le poisson sur le papier d'aluminium qui a un peu d'huile d'olive vaporisé dessus. Couvrir le poisson avec la salade dessus. Couvrez maintenant le papier d'aluminium et le boulanger pendant une demi-heure. Croyez-nous quand nous disons que c'est sain, nutritif et délicieux.

25. Crockpot de poulet mexicain:

Les poitrines de poulet sont les meilleures pièces à manger car elles sont maigres et riches en protéines. Pour cette recette, vous devez avoir quatre morceaux de poitrines de poulet, une boîte de haricots rouges, des haricots noirs, des haricots blancs, une tasse de tomates et un assaisonnement.

Placez le poulet dans une casserole contenant une cuillère à soupe d'huile et versez-y les haricots, un à la fois. Ajoutez maintenant vos épices et assaisonnements et remuez toutes les cinq minutes pendant une demi-heure. Délicieux et faible en calories est ce plat, nous vous assurons

26. Frogmore Stew:

Le ragoût Frogmore est connu comme une recette hypocalorique et aujourd'hui nous aimerions partager ce régime avec vous. Pour cela, vous auriez besoin de cinq tasses d'eau, d'une demi-tasse d'assaisonnement à l'ancienne, de cinq livres de crevettes crues avec leurs coquilles, de cinq pommes de terre rondes, de trois morceaux de viande maigre et d'une tasse de maïs frais.

Faites bouillir l'eau et ajoutez-y le vieil assaisonnement de baie dans une grande casserole. Quand il bout, ajoutez les pommes de terre et faites cuire sans le couvercle pendant dix à quinze minutes. Maintenant, ajoutez la viande et le maïs à cuire encore dix minutes. À présent, les pommes de terre seraient tendres, vous pouvez donc y ajouter les crevettes couvertes de coquilles et cuire encore dix minutes. Égoutter le mélange et servir avec des épinards frais.

27. Quiche aux légumes par Lee et Jackie:

Très faible en gras et en calories, idéal pour tous les repas, c'est un favori parmi ceux qui veulent perdre du poids de manière saine. Pour ce plat, vous auriez besoin d'une tasse d'épinards surgelés, d'une demi-tasse d'œuf battu, de fromage sans gras, de quelques poivrons de n'importe quelle couleur, d'une tasse d'oignons et d'une touche de poivre.

Dans une poêle, faire revenir les oignons et laisser ramollir. Ajoutez maintenant les épinards et retirez l'eau. Prenez un moule à muffins et utilisez un papier à gâteau pour faire cuire. Utilisez l'œuf battu, le poivron et le fromage avec les oignons et les épinards, bien mélangés et dans le bol. La température de cuisson serait de 350 degrés et pendant vingt minutes. Sain et délicieux!

28. Cannellonis et thon:

Les poissons aident toujours à perdre du poids et à rester rassasié en même temps. Cette fois, nous utiliserions du thon ou vous pouvez utiliser n'importe quel poisson que vous souhaitez. Pour cette recette, vous auriez besoin d'un gros thon, d'une boîte de haricots cannelloni, d'une demi-tasse de câpres, d'un gros oignon coupé en tranches, de tomates en dés, d'une cuillère à soupe d'huile d'olive et de cinq cuillères à soupe de vin rouge, de poivre et de sel avec de l'ail pour goût.

Dans un bol, mélangez tout ce qui précède, ajoutez-y l'huile et les épices et mélangez bien. Maintenant cuire au four pendant dix minutes et servir très chaud. La base de l'assiette doit avoir des épinards ou de la laitue, pour le croquant.

29. Chop Suey à faible calorie par Pat:

Le poulet ou la dinde seraient les meilleurs pour ce plat, alors utilisez une livre de l'un ou l'autre. Vous auriez également besoin de céleri avec des feuilles, hachées finement, un demi-chou haché finement, un gros oignon haché finement. Pour la sauce, vous auriez besoin de deux tasses d'eau purifiée et de deux cuillères à soupe de fécule de maïs.

Dans une poêle, mettez la viande, les légumes et les oignons avec l'huile et faites-les bien revenir. Mélangez-y la sauce et faites sauter. Cela devrait être fait en dix minutes, et il a peu de calories pour garder votre ventre plein jusqu'au prochain repas.

30. Gruau dans une mijoteuse par Elaine:

Pour cette recette, vous devez avoir deux tasses et demie de lait écrémé. Vous aurez également besoin d’un sachet de cassonade, d’un peu de beurre et de sel au goût, ainsi que d’une pincée de cannelle. Ajoutez à cette liste une tasse d'avoine, un quart de tasse de noix sèches et de raisins secs.

Mélangez bien les ingrédients ce soir et le lendemain matin, graissez la mijoteuse. Mettez les ingrédients mélangés dans la mijoteuse et faites cuire à feu doux pendant trois heures. Continuez à remuer de temps en temps.

31. Poulet au four:

Pour cette recette, vous aurez besoin de quatre morceaux de poitrine de poulet, seize onces de choucroute et quelques tranches de fromage faible en gras.

Prenez un plat de cuisson et vaporisez-le avec un peu d'huile, mettez la choucroute et le poulet en couches, mettez le fromage et la salade, couvrez-le d'un papier d'aluminium et laissez cuire pendant deux heures à 300 degrés. Saupoudrer un peu de citron vert une fois cuit et servir.

32. Poisson au four:

Pour cette recette, vous auriez besoin de quatre livres de saumon, d'une demi-tasse de crème ou de mayonnaise sans gras, de deux cuillères à soupe de parmesan, d'oignons verts et de ciboulette tranchés et d'une cuillère à soupe de sauce Worchester.

Nettoyez et séchez le poisson et ajoutez-y du fromage, de la mayonnaise, de la ciboulette et des oignons verts avec la sauce. Prenez un plat et vaporisez-le d'huile d'olive, mettez-y le poisson mariné et couvrez-le d'un papier d'aluminium. Cuire le plat pendant quinze minutes à 450 degrés.

Ajoutez une pincée de citron vert dessus pour le goût.

33. Smoothies aux fruits faits maison:

Au petit-déjeuner, il ne devrait y avoir aucun compromis et si vous voulez perdre du poids, faites-le sainement. Un smoothie ferait bien, car il équilibre les besoins du corps et aiderait également à perdre du poids. Les smoothies avec les bons ingrédients aideraient le corps à gagner des fibres, des minéraux, des acides gras et des vitamines importants.

Pour cette recette, vous auriez besoin d'une tasse de lait de riz, de lait de soja et de jus d'orange chacun. Ajoutez à cette liste une banane, une tasse de baies, une cuillère à café de jus d'aloe vera, du jus de cerise et du miel brut, et une cuillère à café de graines de lin.

Mélangez le tout pendant cinq minutes et servez avec de la glace pilée.

34. Tourtes à la viande hachée:

La viande maigre tout le long, vous fait rester mince et en forme. Nous vous demanderons donc d'apporter ici une livre de viande maigre de votre choix. Ajoutez à cette liste un oignon haché et des herbes de votre choix, avec une cuillère à café de sel et de poivre de l'Himalaya au goût. Pour garder les tartes cohésives et ne pas casser, le blanc d'un œuf peut être mélangé. Maintenant, mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajoutez-y des miettes de pain, faites de petites boules et couvrez de papier d'aluminium. Dans un bol d'eau chaude à feu lent, trempez les boules d'aluminium et laissez cuire à la vapeur pendant dix minutes. Servir avec une sauce au citron et savourer!

35. Soupe aux boulettes de poisson:

Du thon ou du saumon bien haché serait également bon pour l'assiette et la taille. Ajoutez à cette liste un oignon haché et des herbes de votre choix, avec une cuillère à café de sel et de poivre de l'Himalaya au goût. Pour garder les boules cohésives et ne pas se casser, le blanc d'un œuf peut être mélangé. Maintenant, mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajoutez-y des miettes de pain, faites de petites boules et couvrez de papier d'aluminium. Dans un bol d'eau chaude à feu lent, trempez les boules d'aluminium et laissez cuire à la vapeur pendant dix minutes. Servir le bouillon de légumes et la sauce au poivre.

36. Salade de poulet simple:

Aucun pansement n'est nécessaire ici. Tout ce que vous avez à faire est de déchiqueter cinq morceaux de poitrine de poulet et d'y ajouter du piment de Cayenne et des flocons de piment rouge, de la coriandre et du thym aussi. Mélangez bien et étalez-le avec du chou râpé ou des feuilles d'épinards. Délicieux et sain !!

37. Salade de poulet grillé:

cela pourrait être le reste de poulet grillé auquel un œuf à la coque est ajouté. Hachez bien les deux dans un mixeur et formez une pâte. Coupez les légumes de votre choix, rendez-les colorés et ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive. Mélanger la pâte et les légumes, mélanger avec la coriandre et le thym et grignoter.

38. Salade de thon:

Le thon est un mets délicat qui aide également à perdre du poids, et vous pouvez déchiqueter le poisson en y ajoutant quelques herbes de votre choix. Cuire à la vapeur le poisson aux herbes et réserver, ajouter à cela un filet de citron vert poivré et un peu de sel au goût. Dans une assiette mettre les feuilles d'épinards et servir la délicatesse.

39. Rôti de boeuf:

Les viandes rouges maigres comme le bœuf aideraient également à perdre du poids. Pour cela, vous aurez besoin de boeuf coupé en dés ou en cubes autant que vous le souhaitez et trempé dans du caillé pendant la nuit. Le lendemain matin, ajoutez à cela des épices telles que le poivre, l'ail en poudre, les flocons de piment et la moutarde. Mélangez bien avec les oignons et les tomates crus et laissez cuire à la vapeur pendant deux heures à feu doux. Délicieux et sans huile, ce qui signifie pas de graisses pour faire grossir

40. Salade de laitue et d'oeufs:

Hachez quelques feuilles de laitue et placez-les au réfrigérateur. Coupez un oignon, une tomate et une tranche d'un œuf à la coque. Ajoutez du sel et du poivre, avec des herbes de votre choix à ce contenu pour le goût. Mélangez-les bien et étalez-les sur les feuilles de laitue croustillantes. Vous garde heureux et rempli tout le temps.

41. Wraps au bacon:

Choisissez quelques tranches de bacon sur le marché, pas celles transformées. Lavez-les et nettoyez-les, ajoutez à cela un oignon et une tomate hachés avec de la coriandre et des feuilles de basilic. Salez et poivrez au goût si vous le souhaitez, car le bacon contient les sels dont vous avez besoin. Enroulez le bacon autour des condiments et faites bien cuire à la vapeur pendant cinq minutes, les graisses fondraient et vous aurez la bonté dans un enveloppement.

42. Salade d'œufs et de poisson:

Trois œufs durs tranchés finement et un gros thon ou saumon haché en morceaux. Faites-les cuire à la vapeur ensemble et ajoutez du sel, du poivre et une pincée de citron vert. Couvrir dans une feuille d'aluminium et dans un autre bol, utiliser les épinards et les feuilles de laitue comme base. Versez les condiments dessus et réfrigérez pendant une heure. Mangez-le frais !!

43. Sandwichs aux œufs et aux tomates:

Pain brun à moitié grillé avec une pincée de beurre dessus. Ajoutez à cela une couche de feuilles d'épinards et des tranches d'œuf bouilli dessus. Prenez trois tranches de tomates fraîches et placez-les entre les deux et faites griller le tout.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de pilules ni de régimes accélérés que nous recommandons, car ils sont soit induits chimiquement pour réduire votre poids, soit mauvais pour votre santé.

Rien ne vaut les plaisirs de cuisiner vos propres repas faibles en gras à la maison, de les manger et d'être en forme.

En savoir plus: Tableau de régime GM

Suppléments maison pour perdre du poids:

Il semble que le monde soit devenu fou et souhaite utiliser des suppléments de perte de poids en vente libre pour perdre du poids. Saviez-vous que la plupart des suppléments sont en fait un tas de bêtises, et ils vous feraient plus de mal que de bien à long terme.

Par conséquent, nous sommes là pour vous aider à trouver des suppléments naturels et des alternatives pour perdre du poids et obtenir la forme que vous désirez. Pour en savoir plus, lisez la suite et soyez bien informé.

1. Café n'importe qui?

Le café deux fois par jour et avant un repas peut être un merveilleux complément naturel pour perdre du poids, car il aide à améliorer les niveaux de métabolisme dans le corps et déclenche également les acides gras. Vous pouvez également, sous les conseils de votre médecin, consommer 150 à 300 mg de pilules de caféine, telles que l'EGCG.

2. Vinaigre de cidre de pomme:

Une tasse de vinaigre de cidre de pomme mélangée à un jus de fruits frais de votre choix sans sucre et bue cinq fois par jour peut vous aider à perdre du poids rapidement, disent les experts. Vous pouvez également y ajouter un citron vert ou une épice, ou même une racine de pissenlit, ce qui aiderait à stabiliser la glycémie dans le corps, à perdre du poids et à éliminer les toxines.

3. Shake protéiné maison:

Les boissons protéinées entre vos repas seraient la meilleure option de collation qui vous aiderait à rester en forme. Pour cela, vous devez avoir une boule de protéines de lactosérum, avec huit onces de lait écrémé et une banane, une tasse de balle et de la glace pilée. Mélangez-les tous dans un smoothie et prenez-le le matin, vous n'auriez pas envie de les remplir avant midi, disent les experts.

4. Poivron rouge et piment de Cayenne:

Les deux poivrons contiennent beaucoup de L carnitine et d'acides aminés. les experts sont d'avis de les consommer avant un repas, car cela aiderait également à la thermogenèse et à la combustion des graisses. La L-Carnitine peut être consommée trois fois par jour, et la force pour la même serait différente pour tout le monde, alors parlez-en à votre expert en santé.

5. Huile de poisson:

Rien ne vaut le pouvoir des huiles de poisson lorsqu'il s'agit de brûler les graisses dans le corps, disent les experts. Le meilleur complément santé avec des huiles de poisson serait 2g ms de CLA, mais veuillez en parler à vos experts en santé avant de les consommer

6. Huile d'onagre:

Dans les temps anciens, les gladiateurs et les courtisanes étaient célèbres pour leurs corps sculptés et leurs talents. La plupart d'entre eux utilisaient des suppléments naturels et les utilisaient également dans leur alimentation quotidienne. Par exemple, l'huile d'onagre a des propriétés pour brûler les graisses, similaires à celles du vinaigre de cidre de pomme, disent les sources. L'huile d'onagre aide à brûler rapidement les graisses et les calories. La capsule doit être prise le matin ou le soir, avant de vous entraîner sur le cardio, disent les experts.

7. Capsules de thé vert:

si vous n’êtes pas un buveur de thé, vous n’apprécieriez pas non plus le thé vert. Les extraits trouvés dans les capsules aideraient à stimuler le métabolisme, ce qui ne permet pas au corps d'avoir envie de nourriture. Il est préférable d'utiliser des suppléments de 50 mg d'EGCG, et une demi-heure d'exercice par jour à suivre est un must pour perdre du poids. Trois fois par semaine, une fois pris et la fréquence indiquée par les experts, vous verriez comment votre tour de taille est petit.

Restez en bonne santé et restez magnifique !!