15 meilleurs aliments pour une peau éclatante - Le plan de régime ultime!
Êtes-vous inquiet de l'éclat et de la beauté de votre peau? Connaissez-vous l'importance d'une alimentation saine pour une peau éclatante? Tu n'es pas le seul; des millions pensent la même chose. Les gens dépensent toujours en crèmes et lotions pour la beauté afin de préserver leur peau éclatante et belle. Cependant, l’éclat de notre peau est directement proportionnel à un mode de vie et une alimentation sains. Les aliments contiennent des quantités abondantes de vitamines, de protéines, de minéraux et d'antioxydants qui garderont votre peau éclatante, donc tout le monde doit être conscient de la nourriture pour une peau éclatante et une peau claire. Un mode de vie sain est toujours utile pour rendre votre peau saine et lumineuse. Pour vous guider, nous avons préparé une liste de tableaux alimentaires et diététiques pour une peau éclatante et claire.
Une alimentation saine pour une peau éclatante:
Outre le mode de vie et la génétique, ce que vous mangez joue un rôle important dans la santé de votre peau. Assurez-vous de manger des aliments qui fournissent tous les nutriments, et vous récolterez les avantages d'une peau belle, éclatante et saine. Êtes-vous prêt à adopter une alimentation saine pour une peau éclatante? Continuez à faire défiler pour en savoir plus!
Tôt le matin: (6 h 00)
- Ce qu'il faut manger:Boire une tasse d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron et du miel à jeun
- Avantages:Ce jus détox nettoie l'estomac et peut vous donner une peau claire et éclatante.
Petit déjeuner: (7h30 - 8h00)
- Ce qu'il faut manger:Omelette avec un pain multigrains grillé avec 1 tasse de lait
- Avantages:Un régime de petit-déjeuner contenant des fruits, du lait et des œufs favorise une peau saine et éclatante.
Mi-repas: (11h00 - 11h30)
- Ce qu'il faut manger:Avoir du jus de grenade ou 1 tasse de jus d'orange fraîchement pressé
- Avantages:Ils sont riches en antioxydants, vitamines, protéines et minéraux. Cette routine du milieu de la matinée peut rendre votre peau saine et brillante.
Déjeuner: (13h00 - 13h30)
- Ce qu'il faut manger:1 tasse de vos légumes préférés (carotte / pomme de terre, etc. avec deux chapatis, une tasse de caillé et une salade)
- Avantages:Cet aliment pour une peau fraîche et éclatante peut vous fournir une variété de nutriments dont votre corps a besoin.
Collation: (15h30 - 16h00)
- Ce qu'il faut manger:1/2 tasse de salade de patates douces / germes au four
- Avantages:Les collations avec des choix sains de germes, de patates douces ou de boissons maintiennent le charme de votre peau.
Dîner: (19h00 - 19h30)
- Ce qu'il faut manger:Une tasse de vos légumes ou poulet préférés avec deux chapatis ou un bol de riz avec une tasse de caillé
- Avantages:Les ragoûts et les currys peuvent aider à rendre votre corps en bonne santé et à donner une peau impeccable.
Heure du coucher: (10h00 - 22h30)
- Ce qu'il faut manger:Prenez une pincée de curcuma dans un verre de lait chaud
- Avantages:La boisson aidera votre peau à combattre les radicaux libres, améliorant ainsi votre teint.
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Des aliments sains pour une peau éclatante:
1. Feuilles vertes:
Les légumes à feuilles vertes sont le meilleur aliment pour un visage éclatant. Les verts sont riches en vitamines, nutriments et antioxydants. Les légumes verts comme les épinards, les feuilles de moutarde, le chou frisé et le brocoli sont riches en vitamines C, A et K. Ils offrent également une bonne source de fer et d'acide folique. Tout cela est essentiel pour améliorer le teint de notre peau. Ils protègent les cellules de l’impact nocif des rayons violents du soleil; les antioxydants protègent votre peau et lui donnent un éclat sain.
2. Avocat:
Les avocats sont un fruit puissant qui fait des merveilles pour votre peau et peut être le meilleur aliment pour l'éclat de la peau. L'huile d'avocat pénètre dans votre peau, la laissant douce, bien nettoyée et nourrie. Les antioxydants aident à éliminer les rides qui donnent un éclat de jeunesse à votre peau. La lutéine en elle aide à garder votre peau bien hydratée en empêchant la dégradation majeure des lipides cutanés et en augmentant la teneur en eau de votre peau. Il est essentiel d'être conscient de l'importance de l'hydratation pour un teint sain.
3. Thé vert:
Le thé vert fait partie du régime alimentaire pour un visage et des cheveux éclatants. Il contient de la vitamine B2 et de la vitamine E, toutes deux essentielles au maintien de la santé de la peau. Le thé vert aide à éclaircir les taches et les imperfections de la peau, le rendant idéal pour les soins du teint. Il est sensible sur la peau et peut également diminuer l'inflammation. Utilisez régulièrement du thé vert pour améliorer votre teint et obtenir un ton plus juste. Ce puissant mélange d'antioxydants peut aider votre peau à paraître fraîche et éclatante.
4. Eau:
Vous n'aurez pas besoin de rougir pour rendre vos joues roses et roses ou d'un brillant à lèvres pour rendre vos lèvres roses avec la bonne quantité d'eau. Vous devez inclure 3 litres d'eau dans votre tableau de régime quotidien pour une peau éclatante et claire. L'eau potable fait une énorme différence dans le teint de la peau. Il y a une amélioration après quelques jours d'augmentation de la consommation d'eau. La peau paraît plus ferme, plus ferme et plus douce. Il y a une lueur distincte (ou il semble juste bien hydraté).
5. Agrumes:
Les agrumes peuvent faire des merveilles pour votre peau en plus d'être un réservoir de bienfaits pour la santé, ils devraient donc faire partie d'une alimentation saine pour une peau éclatante. L'orange, le citron vert doux, le kinnow et les citrons peuvent tous ajouter de l'éclat à votre peau. Les agrumes regorgent d'antioxydants capables de lutter contre l'activité des radicaux libres et de garder votre peau saine et lumineuse. Ils protègent également votre peau contre tout dommage nocif pouvant résulter d'une exposition constante au soleil et à la pollution. Les peelings sont également largement utilisés dans le monde entier dans les régimes de beauté.
6. Poisson et huile de poisson:
L'huile de poisson est abondante dans la version EPA des acides gras oméga-3 qui régule le développement de l'huile naturelle dans notre corps. Une production d'huile régulée signifie que, sans devenir grasse, votre peau restera hydratée. L'huile de poisson facilite l'hydratation de la peau et la nourrit de l'intérieur, ce qui rend votre peau belle et jeune. Cela fait du poisson et de l'huile de poisson un aliment sain pour une peau éclatante. Le saumon, le thon, les sardines, les anchois et le hareng sont les meilleurs choix de poisson pour récolter le plus d'avantages pour le bien-être de la peau.
7. Amandes:
Les amandes trempées sont un excellent choix alimentaire et constituent le meilleur régime pour une peau éclatante. Cela peut vous aider beaucoup si vous souhaitez améliorer votre teint et retrouver votre éclat perdu. Il répare en interne les tissus cutanés endommagés et accélère le développement de nouvelles cellules. Par conséquent, le ton et la texture de votre peau sont grandement améliorés. Les amandes contiennent des vitamines qui améliorent la santé de votre peau et de vos cheveux. Dans les amandes trempées, il y a beaucoup plus de vitamine E disponible que les amandes crues traditionnelles.
[Lire aussi: Meilleurs jus pour une peau claire et éclatante ]
8. Tomates:
Les tomates contiennent de grandes quantités de vitamine C, ce qui aide à traiter l'acné et la peau grasse, obtenant un teint uniforme et un éclat sain. La tomate est considérée comme un agent de blanchiment naturel et aide à éclaircir le teint. Les tomates ajoutent à la teneur en collagène de la peau, l'empêchant ainsi de s'affaisser. Les tomates contiennent également de plus grands antioxydants, ce qui aide à réduire les ridules de la peau. C'est donc le régime des peaux claires.
9. Curcuma:
Le curcuma est traditionnellement utilisé comme remède pour diverses affections cutanées. Il peut être ajouté au lait et consommé et l'un des aliments pour obtenir une peau claire. Ses propriétés antibactériennes et antivirales protègent le corps de diverses infections. Le curcuma contient des antioxydants et des éléments anti-inflammatoires, qui peuvent rendre la peau claire, éclatante et lustrée.
10. Carottes:
Le jus de carotte se classe parmi les meilleurs jus et aliments à manger pour une peau éclatante. Il contient de la vitamine A, qui combat l'acné, les rides, la pigmentation et le teint irrégulier de la peau. Votre corps transforme le bêta-carotène en vitamine A dans votre corps - le principal caroténoïde des carottes orange. Une minuscule carotte fournit près de 300% de votre apport quotidien en vitamine A (4 142 microgrammes de bêta-carotène), de sorte qu'une carotte par jour pourrait faire beaucoup pour acquérir cet éclat agréable.
11. Fraises:
Les fraises sont également une source exceptionnelle de vitamine C qui peut maintenir une bonne peau et faire partie de la nourriture pour une peau fraîche et éclatante. Les baies rehaussent la couleur et le ton de votre peau, apaisent la peau irritée et offrent une protection UV. L'acide salicylique et l'acide ellagique que l'on trouve dans les fraises sont connus pour réduire l'hyperpigmentation et les taches brunes. Il a été démontré que les agents alpha-hydroxy acides contenus dans les fraises améliorent et rajeunissent la peau photo-endommagée. Cela fait des fraises un aliment idéal pour les peaux claires.
12. Chocolat noir:
Qui n'aime pas les chocolats? Cela aussi si vous avez la chance de le manger pour améliorer l'éclat de votre peau! Le chocolat noir diminue la pigmentation et les taches brunes et garde la peau saine et éclatante. Il détoxifie également la peau et élimine les cellules mortes de la peau, aidant à rendre votre peau lumineuse et fraîche. Inclure du chocolat noir dans votre alimentation pour une peau éclatante rend également les cicatrices et les imperfections cutanées plus légères. Il contient de grandes quantités de magnésium qui diminue le stress, ce qui évite la dégradation du collagène et maintient la peau saine.
13. Yaourt:
C'est encore un autre aliment sain pour une peau éclatante. Il a un effet hydratant sur votre peau et guérit naturellement votre peau sèche. En raison de problèmes gastro-intestinaux spécifiques, de nombreuses personnes souffrent d'acné. Il maintient également un intestin heureux et actif qui conduit à une bonne peau claire. Le yogourt est un ingrédient essentiel de beauté pour les masques pour le visage, car il contient de l'acide lactique qui exfolie et aide à éliminer toutes les cellules mortes et à éclaircir les imperfections.
14. Kiwi:
Le kiwi est la nourriture pour un visage éclatant et une peau impeccable et le meilleur régime pour une peau éclatante. Les bienfaits de la vitamine C entre en jeu dans l’éclaircissement de la peau! Le kiwi contient de la vitamine C qui éclaircit le ton de la peau. Le kiwi est un fruit délicieux riche en vitamine E et le kiwi fonctionne comme le meilleur rajeunissant et hydratant pour la peau. Il illumine et rend la peau fraîche. Il contient également des fibres alimentaires qui aident à éliminer les toxines excessives de votre corps. Vous pouvez également boire et ajouter du jus de kiwi aux desserts et aux salades.
15. Fromage cottage:
Le fromage cottage ou le paneer est un super aliment pour une peau fraîche et éclatante et l'un des principaux aliments à manger pour une peau éclatante. Il est rempli de sélénium, de protéines, de vitamine E et d'antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres et rendre votre peau éclatante. Il comprend également de la vitamine B, des protéines, des acides gras oméga-3 et des acides gras oméga-6 qui aident à garder les cheveux et la peau sains, brillants et rafraîchissants. Enfin, il est également idéal pour nourrir la peau et produire du collagène.
En savoir plus: Vitamines pour une peau éclatante
Conseils supplémentaires à prendre pour une peau éclatante:
Vous trouverez ci-dessous des aliments à éviter pour une peau éclatante:
1. Alcool:
L'alcool déshydrate notre peau et la rend sèche et rugueuse.
2. Bonbons:
Une consommation excessive de sucreries peut provoquer de l'acné sur la peau et votre éclat naturel peut également être enlevé!
3. Aliments de rue:
L'excès d'huile dans les aliments frits bloque les pores de la peau, endommageant la santé globale de la peau!
4. Café:
La consommation de plus de deux tasses de café par jour rendra votre peau terne et sans éclat.
5. Aliments contenant des additifs artificiels:
De nombreux produits transformés se composent de colorants artificiels ainsi que d'agents de conservation et d'arômes artificiels non nutritifs.
On dit que sa peau peut révéler en général l’état de santé général d’une personne. L'état de notre peau pourrait également être un signe révélateur d'un problème de santé sous-jacent dans notre corps. Cela peut aller d'une peau sèche et irritante ordinaire à une pousse de poussées fraîches ou même d'étiquettes cutanées. Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes accablés de stress et de pollution. Par conséquent, nous devons veiller à ne pas négliger la santé de notre peau et à faire les bons choix alimentaires pour une peau fraîche et éclatante. Si vous aimez notre article et souhaitez partager vos expériences à ce sujet, veuillez laisser vos commentaires ci-dessous!