10 façons de manger du beurre de cacahuète pour prendre du poids ! +5 Recettes
Avec des marques comme Sundrop et Amul qui diffusent une publicité sur le beurre de cacahuète toutes les 30 minutes à la télévision, vous vous demandez peut-être de quoi il s'agit ! Eh bien, le beurre de cacahuète n'est que votre pain à tartiner moyen, mais un ajout riche en protéines à votre alimentation quotidienne. En plus de profiter de son bon goût et de ses offres nutritionnelles, de nombreuses personnes choisissent également le beurre de cacahuète pour une prise de poids saine !
Est-ce vrai? Le beurre de cacahuète peut-il augmenter le poids? Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à prendre du poids et que vous souhaitez essayer ce beurre pour en rajouter quelques kilos, cet article est fait pour vous !
Continuez à lire pour découvrir le lien entre le beurre de cacahuète et la prise de poids, ainsi que des moyens de l'ajouter à votre alimentation quotidienne !
Beurre de cacahuète : est-il bon pour la prise ou la perte de poids ? :
Le beurre de cacahuète est un beurre riche à base de plantes fabriqué en mélangeant des cacahuètes grillées. Une portion de 100 g de beurre d'arachide offre 588 calories, ce qui en fait un aliment riche en calories.
Maintenant, voici le piège !
Selon notre compréhension, le beurre de cacahuète contribue à la prise de poids à chaque fois que vous en consommez. Mais la science dit que le beurre de cacahuète peut stimuler le métabolisme et vous aider à perdre du poids lorsqu'il est consommé avec modération. ( 1 )
Afin de prendre du poids, vous devez consommer du beurre d'arachide en quantités plus élevées pour dépasser les limites caloriques quotidiennes. En injectant plus de calories, vous pouvez sûrement prendre quelques kilos avec du beurre de cacahuète.
Beurre de cacahuète et prise de poids :
Le beurre de cacahuète est une alternative saine à la malbouffe pour prendre du poids. En plus d'augmenter les calories, le beurre de cacahuète offre également une large gamme de nutriments tels que des graisses saines, des fibres alimentaires, des protéines, etc.
Pour utiliser du beurre de cacahuète pour prendre du poids, vous devez d'abord calculer la quantité de calories supplémentaires dont vous avez besoin. Disons que vous avez besoin d'un nombre « X » de calories supplémentaires par jour, puis décomposez-le en nombre de cuillères de beurre de cacahuète. Par exemple, deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète offrent environ 200 calories.
Une fois le calcul effectué, vous pouvez répartir le beurre de cacahuète tout au long de la journée. Comme 2 cuillères au petit-déjeuner, 1 cuillère pour le déjeuner, 1 cuillère pour les collations, etc. Ce processus vous aidera à mieux planifier vos repas et vos calories.
Manger de grandes quantités de beurre d'arachide en une seule fois peut supprimer la faim tout au long de la journée, ce qui vous donne envie de manger moins. Cela se traduira par une réduction des calories, conduisant à une perte de poids au lieu d'un gain de poids.
Voir également: Est-il sécuritaire de manger du beurre de cacahuète pendant la grossesse
Comment manger du beurre de cacahuète pour prendre du poids ? :
La meilleure façon d'utiliser le beurre d'arachide pour augmenter le poids est de l'ajouter à de petits repas tout au long de la journée. Consommer fréquemment des calories supplémentaires peut maintenir un approvisionnement énergétique constant sans stresser votre système digestif.
Si vous suivez actuellement un plan de six repas par jour, ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète à 4 à 5 repas pour obtenir 400 à 500 calories supplémentaires. Vous pouvez donc vous attendre à gagner environ 0,5 kg à 1 kg par semaine !
Façons d'incorporer le beurre de cacahuète dans votre alimentation:
Il existe de nombreuses façons d'ajouter du beurre de cacahuète à votre alimentation quotidienne, car c'est un ingrédient si polyvalent. Voici quelques-unes des meilleures façons de le faire :
PETIT DÉJEUNER:
1. Remplacez le beurre traditionnel par du beurre de cacahuète en tartinade sur vos toasts ou dans vos sandwichs.
2. Rendez votre bol de flocons d'avoine ou de céréales intéressant en ajoutant une cuillère de beurre de cacahuète sur le dessus.
3. Ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète à vos shakes protéinés pour le petit-déjeuner pour rehausser le goût et augmenter les calories.
COLLATIONS À MI-REPAS :
4. Versez un filet de beurre de cacahuète sur vos craquelins pour donner une touche de noisette.
5. Vous pouvez utiliser du beurre d'arachide comme trempette pour accompagner des fruits, des gressins ou même des croustilles de pita cuites au four.
6. Ajoutez du beurre d'arachide au lait entier pour faire un délicieux milk-shake.
7. Congelez une banane et fouettez-la avec du beurre de cacahuète pour faire une délicieuse glace végétalienne
8. Mélangez du beurre de cacahuète avec du chocolat tempéré et de l'huile de noix de coco pour faire des boules de beurre de cacahuète
Déjeuner et dîner:
9. Ajoutez du beurre de cacahuète aux soupes et aux salades pour ajouter une profondeur de saveur
10. Vous pouvez préparer une sauce asiatique avec du beurre de cacahuète, de la sauce soja, du gingembre, du piment, etc. et y faire cuire vos nouilles ou votre riz.
Voir également: Avantages étonnants du beurre d'amande
Recettes à utiliser pour prendre du poids au beurre de cacahuète :
1. Coupes au beurre de cacahuète :
Les tasses au beurre de cacahuètes sont de délicieuses collations qui augmentent votre nombre de calories quotidiennes et satisfont vos envies sucrées en même temps. Voici une recette pour essayer ces délicieuses friandises à la maison
Ingrédients:
- Chocolat – 1 tasse
- Beurre d'arachide - ½ tasse
- Sucre en poudre – 3 cuillères à soupe
Méthode:
- Mélanger le beurre de cacahuète pour le rendre crémeux
- Ajouter un peu de sucre en poudre et bien mélanger
- Faire fondre le chocolat pour lui donner une belle consistance
- Prenez un moule à cupcake ou un moule de votre choix
- Placez des doublures en papier à l'intérieur de chacune d'elles
- Maintenant, ajoutez d'abord le chocolat fondu
- Ajouter ensuite le mélange beurre de cacahuète et sucre
- Recouvrez-le de chocolat
- Congeler pendant 4 à 5 heures ou jusqu'à ce qu'il soit pris
Crédits: Recette originale de coupes au beurre de cacahuètes
2. Sauce au beurre d'arachide thaï :
Cette sauce au beurre de cacahuète savoureuse et acidulée se marie très bien avec les rouleaux de papier de riz, les rouleaux de printemps, les nouilles, les sautés et bien plus encore. Vous pouvez également l'ajouter en vinaigrette à vos salades. Voici la méthode :
Ingrédients:
- Beurre d'arachide - – tasse
- Sauce soja – 2 cuillères à soupe
- Vinaigre de riz - 1 cuillère à soupe
- Cassonade – 2 cuillères à soupe
- Sauce pimentée à l'ail – 2 cuillères à soupe
- Jus de citron - 1 cuillère à soupe
- Eau – pour mélanger
Méthode:
- Faire une sauce avec tous les ingrédients dans un mixeur
- Ajouter un peu d'eau pour desserrer la consistance
- Conserver la sauce dans un bocal et disposer de 1 à 2 cuillères à soupe au fur et à mesure des besoins
Crédits: Recette originale de sauce thaï au beurre d'arachide
3. Glace maison au beurre de cacahuète :
Envie d'un dessert ? Essayez cette délicieuse crème glacée au beurre de cacahuète que vous pouvez préparer à la maison sans problème. Vous pouvez profiter de cette gâterie après les repas ou simplement comme collation crémeuse !
Ingrédients:
- Banane congelée ou n'importe quel fruit - 1 tasse
- Beurre de cacahuète - 2 cuillères à soupe
- Cacao en poudre – 1 cuillère à soupe
- Extrait de vanille – ½ cuillère à soupe
Méthode:
- Mettre tous les ingrédients dans un robot culinaire
- Bien mélanger jusqu'à consistance lisse et soyeuse
- Maintenant, transférez le mélange dans un bol
- Congelez-le pendant 2-3 heures
- Garnir la glace d'un peu de sauce au chocolat ou de noix et déguster
4. Sandwich au beurre de cacahuète :
Voici un sandwich au beurre de cacahuète rapide que vous pouvez préparer pour le petit-déjeuner ou une collation. Le savoureux sandwich vous garde énergique et actif sans avoir besoin de beaucoup de temps de préparation. Voici la méthode :
Ingrédients:
- Pain complet – 2 tranches
- Beurre de cacahuète - 2 cuillères à soupe
- Bananes en tranches - ½ tasse
Méthode:
- Griller légèrement les tranches de pain sur un tawa ou un grill
- Maintenant, étalez généreusement le beurre de cacahuète sur une tranche
- Placer soigneusement les tranches de banane
- Maintenant, étalez du beurre de cacahuète sur l'autre tranche et placez le côté beurre sur les bananes
- Appuyez fermement
- Profitez de votre sandwich
5. Bol de smoothie au beurre de cacahuète :
Si vous êtes fan de bols à smoothie, vous devez absolument essayer cette savoureuse version au beurre de cacahuète ! Vous pouvez le prendre au petit-déjeuner ou même en dessert pour satisfaire votre petite faim ! Voici comment procéder :
Ingrédients:
- Beurre d'arachide - 1,4 tasse
- Yaourt grec – 1 tasse
- Lait au chocolat ou copeaux de chocolat – ½ tasse
Garnitures :
- Muesli – ½ tasse
- Morceaux de fruits – ½ tasse
- Noix de coco desséchée - ½ tasse
Méthode:
- Mélanger le beurre de cacahuète, le yaourt grec et le lait/copeaux au chocolat
- Assurez-vous que la consistance est épaisse sinon ajustez les mesures
- Une fois fait, transférer dans un joli bol en bois
- Ajoutez maintenant les garnitures une à une verticalement pour couvrir la surface
- Servez-le frais
Alors maintenant, vous connaissez le lien certain entre le beurre de cacahuète et la prise de poids, n'est-ce pas ? Si vous prévoyez de prendre du poids, essayez ces recettes pour ajouter ce beurre à votre alimentation. Si vous êtes paresseux et que vous n'avez pas le temps de les préparer, vous pouvez simplement lécher 4 à 5 cuillères à soupe de beurre de cacahuète tout au long de la journée pour gagner ces calories supplémentaires.
AVERTISSEMENT: Si vous êtes allergique aux arachides ou aux noix apparentées, vous devez éviter à tout prix le beurre d'arachide. De plus, vous ne devez pas considérer les informations ci-dessus comme un remplacement d'un avis médical professionnel. Le site Web n'est pas responsable des effets secondaires inattendus ressentis après avoir suivi les informations mentionnées dans l'article.
FAQ :
1. Puis-je faire du beurre de cacahuète à la maison ?
Ans: Oui! Il est très facile de faire du beurre de cacahuète à la maison. Il suffit de faire rôtir 1 tasse de noix et de les mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale ou d'olive. Soyez patient et continuez à mélanger jusqu'à ce que vous remarquiez une pâte lisse et soyeuse. Le beurre de cacahuète fait maison est toujours une meilleure alternative aux produits commerciaux.
2. Comment conserver le beurre d'arachide ?
Ans: Vous pouvez conserver le beurre d'arachide dans un réfrigérateur (pas un congélateur) pour augmenter sa durée de conservation. Le garder à l'extérieur peut faire suinter les huiles et rancir par temps chaud. Si vous n'êtes pas fan de cette idée, préparez de petites quantités de beurre de cacahuète et dégustez-le frais tous les 2-3 jours.
3. Le beurre de cacahuète et le beurre à base de produits laitiers sont-ils identiques ?
Ans: Non! Le beurre de cacahuète et le beurre ne sont pas les mêmes ! En fait, le beurre de noix n'est pas du vrai beurre, mais est appelé en raison de sa nature beurrée. Vous ne devez pas l'utiliser directement sur une poêle chaude ou en remplacement du beurre laitier traditionnel dans les gâteaux, car la température et le goût varient considérablement !